肾气不足在多数情况下是能够恢复正常的，其恢复情况与多种因素相关，包括肾气不足的程度、个体差异以及所采取的干预措施等。
- 从中医理论来讲，肾为先天之本，藏精，主生长、发育与生殖。肾气不足常因先天禀赋不足、后天失养、劳伤久病等引起。当出现肾气不足时，人体可能表现出腰膝酸软、神疲乏力、头晕耳鸣、尿频、性功能减退等症状。
- 对于程度较轻的肾气不足，通过调整生活方式往往能取得良好的恢复效果。日常应保证充足睡眠，睡眠是养肾的重要方式，每晚尽量在11点前入睡，让肾脏在夜间得到充分休息。适度运动也不可或缺，像太极拳、八段锦等传统健身功法，能促进气血流通，增强肾脏功能。饮食方面，可适当多摄入一些帮助补肾气的食物，例如黑芝麻、核桃等。
- 若是肾气不足较为明显，单纯生活方式调整可能不够，需借助药物调理。一些补肾气方剂可以帮助改善因肾阳不足所致的腰膝酸软、水肿、小便不利等症状。在用药时，务必遵循医嘱，根据自身具体症状和体质合理选择与使用。
此外，中医的针灸、推拿等疗法对肾气不足也有辅助治疗作用。针灸选取肾俞、关元、气海等穴位，通过针刺激发经络气血运行，调节肾脏功能。推拿则可按摩腰部肾区，促进局部血液循环，增强肾脏活力。只要积极采取综合措施，肾气不足一般能够得到有效改善并恢复正常。
肾气不足不能做的事项
1、过度劳累：无论是体力劳动还是脑力劳动，过度付出都会损耗肾气。像长时间高强度体力劳作，身体持续透支；长时间伏案工作、熬夜加班等，都会让肾脏负担加重，进一步损伤肾气，要注意劳逸结合。
2、贪凉饮冷：大量食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮，或常吃寒性蔬果，易使寒邪内生，影响肾脏阳气的升发。肾脏喜温恶寒，寒邪入侵会削弱肾脏功能，加重肾气不足状况。
3、房劳过度：性生活过于频繁会直接损耗肾精，导致肾气亏虚。应根据自身身体状况，合理安排性生活频率，给肾脏足够时间恢复精力，避免因房劳过度加剧肾气不足。