后背厚由多种原因所致，不良体态使后背肌肉失衡，脂肪堆积、肌肉紧张等因素也会影响，了解这些成因，有助于针对性地改善后背厚的情况，必要时可以就医改善。
1、不良体态：长期弯腰驼背、圆肩等不良体态会使后背的肌肉长期处于紧张缩短或拉长无力的状态，例如弯腰驼背时，后背的某些肌肉如斜方肌上束会持续紧张收缩，就会变得肥厚，而圆肩姿态下，肩胛骨前引，后背的肌肉平衡被打破，也容易导致后背肌肉的异常增厚。
2、脂肪堆积：如果饮食不节制，摄入过多高热量、高脂肪的食物，又缺乏足够的运动，身体就会堆积过多的脂肪，后背也是脂肪容易堆积的部位之一，当脂肪在后背大量堆积时，就会使后背看起来厚实，缺乏规律的有氧运动和力量训练，身体的代谢率降低，更容易导致脂肪的堆积。
3、肌肉紧张：如果长期处于精神紧张状态，这种紧张情绪会使身体的肌肉也处于紧张状态，尤其是后背的肌肉，例如长期久坐办公，后背的肌肉长时间保持固定姿势，得不到放松，就会逐渐变得紧张僵硬，进而可能出现肌肉增厚的情况。
4、内分泌失调：某些内分泌疾病或生理变化可能影响身体的代谢和脂肪分布，从而导致后背变厚，例如女性在更年期，由于体内激素水平的变化，可能会出现脂肪重新分布的情况，后背就是容易堆积脂肪的部位之一。
5、遗传因素：遗传在一定程度上也会影响身体的体型和脂肪分布，有些人可能天生就容易在后背等部位堆积脂肪或有较发达的肌肉。
要改善后背厚的情况，需要从调整体态、合理饮食、增加运动、缓解压力、调节内分泌等多方面入手，以保持身体健康和良好的体型，改善症状。
如何缓解后背过厚
- 调整体态：时刻提醒自己保持挺胸抬头、肩胛骨后缩的正确姿势，可以通过靠墙站立练习来强化正确体态，每天坚持十几分钟，工作或学习时，注意定时起身活动，伸展后背肌肉。
- 加强运动：有氧运动如慢跑、游泳等能有效燃烧脂肪，减少后背的脂肪堆积，同时进行针对性的背部力量训练，如引体向上、哑铃划船等，有助于增强背部肌肉力量，改善肌肉线条。
- 进行按摩放松：可以定期去专业的按摩机构进行背部按摩，或者自己在家使用按摩球、泡沫轴等工具放松后背肌肉，缓解肌肉紧张。
- 注意饮食：减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，保持均衡饮食，为身体提供良好的营养支持。