安全感是内心的稳定支撑，缺乏安全感的人，往往在情感、社交、生活中表现出诸多敏感和不安，这些表现背后，是对被抛弃、不被认可、无法掌控局面的深层恐惧，很多人都能在其中找到自己的影子。
1、情感中过度依赖，害怕失去：在亲密关系中，缺乏安全感的人会过度依赖伴侣，时刻渴望陪伴和关注，频繁联系对方确认爱意，害怕对方离开自己。同时，容易敏感多疑，过度解读伴侣的言行，比如对方回复消息慢、语气平淡，就会产生焦虑、不安，甚至引发争吵，试图通过控制对方获得安全感。
2、社交中被动敏感，害怕被孤立：社交场合中，缺乏安全感的人往往比较被动，不敢主动与人交往，担心被拒绝、被孤立。过度在意他人的评价，容易因别人的一句话、一个眼神否定自己，做事小心翼翼，刻意迎合他人，忽略自己的真实感受，只为获得他人的认可和接纳。
3、对未来充满焦虑，难以掌控：面对未知的事情，缺乏安全感的人会表现出强烈的焦虑，总是往最坏的方向想，担心出现意外、失败或失控的情况。比如对工作、学业过度担忧，害怕失业、考试失利；做决策时犹豫不决，需要反复确认，依赖他人的建议，无法相信自己的判断。
4、习惯性自我否定，缺乏自信：内心缺乏安全感的人，往往伴随强烈的自卑心理，习惯性自我否定，觉得自己不够好、不值得被爱、能力不足。遇到困难时，首先想到的是自己不行，容易退缩、逃避，不敢尝试新事物，害怕失败后被他人嘲笑，进一步加剧自我否定。
5、控制欲强，渴望掌控一切：为了缓解内心的不安，缺乏安全感的人会试图掌控身边的人和事，比如控制伴侣的社交、生活习惯，控制工作、学习的细节，一旦事情超出自己的预期和掌控范围，就会感到焦虑、烦躁，甚至崩溃，认为失控就意味着危险。
6、害怕独处，容易陷入情绪内耗：独处时，缺乏安全感的人会被内心的不安和负面情绪包围，难以平静，总是想找人陪伴，哪怕只是沉默不语。同时，容易陷入情绪内耗，反复纠结过去的不愉快、未解决的问题，过度担忧未来，让自己身心疲惫。
7、对情感需求极致苛刻，渴望确定性：在情感中，缺乏安全感的人对伴侣的要求极高，渴望绝对的忠诚、陪伴和确定性，无法接受模糊和不确定的关系。比如要求伴侣公开所有社交、随时报备行踪，一旦关系出现一丝波动，就会感到强烈的不安，甚至选择逃避关系。
缺乏安全感多与成长经历、过往创伤、情感体验等因素相关，并非不可改变。学会接纳自己的敏感和不安，逐步建立自我认同，学会自我陪伴和调节，必要时寻求他人的支持和专业帮助，慢慢填补内心的安全感空缺，才能拥有更稳定、从容的内心状态。