三踝指的是内踝、外踝与后踝，它们共同构成踝关节的骨性结构，对维持踝关节的稳定性、保证足部的正常运动和负重功能起着不可替代的作用。
1、内踝：
- 由胫骨远端内侧突出部分构成。从解剖位置来看，它位于踝关节内侧，在体表可清晰触及。内踝主要参与踝关节的屈伸和轻微的旋转运动，并借助内侧副韧带与足部骨骼相连。内侧副韧带呈三角形，坚韧而强大，它的存在进一步增强了内踝与周围结构的稳定性，限制踝关节过度外翻。当踝关节遭受暴力外翻时，内踝及其周围韧带可能会受到损伤，导致内踝骨折或内侧副韧带撕裂，引发局部肿胀、疼痛，影响踝关节正常活动。
2、外踝：
- 由腓骨远端构成，处于踝关节外侧，位置相较于内踝更低、更靠后。外踝在维持踝关节的外侧稳定性上发挥着关键作用，并且为外侧副韧带提供附着点。外侧副韧带相对薄弱，由距腓前韧带、跟腓韧带和距腓后韧带组成。在日常生活中，踝关节内翻扭伤十分常见，此时外踝及其周围的外侧副韧带首当其冲，容易受到损伤。轻者导致韧带拉伤，重者造成外踝骨折，致使患者行走困难，严重影响日常行动。
3、后踝：
- 即胫骨远端后缘的突起部分，位于踝关节后方。虽然它在体表不易被直接触及，但后踝对踝关节的稳定性同样至关重要。后踝参与构成踝关节的负重面，在踝关节承受体重和进行剧烈运动时，分担重要的压力。当踝关节遭受轴向暴力和旋转暴力时，后踝可能发生骨折，且常与内踝、外踝骨折合并出现，形成三踝骨折。这种复杂的骨折不仅会严重破坏踝关节的稳定性，还可能导致关节面不平整，若治疗不当，极易引发创伤性关节炎，影响踝关节的长期功能。
认识三踝的解剖结构和功能，有助于医生在踝关节损伤的诊断和治疗过程中，做出准确判断，制定恰当的治疗方案，最大程度恢复踝关节功能，减少并发症的发生。
三踝的保护措施
- 在进行运动前，充分热身，如活动脚踝、踮脚尖、转动脚踝等，让关节和肌肉做好准备，降低受伤风险。同时，选择合适的运动鞋，提供良好的支撑和稳定性，减少对三踝的冲击。
- 避免过度扭曲、旋转脚踝，防止脚踝突然的内翻或外翻动作。在进行高强度运动或有一定风险的运动时，可佩戴护踝等防护装备，增加关节的稳定性。此外，要注意运动强度和时间，避免过度疲劳导致脚踝失去控制。
- 日常生活中，保持正确的行走和站立姿势，均匀分配身体重量，减轻脚踝负担。休息时，可适当抬高下肢，促进血液循环，减轻脚踝肿胀。还可以进行一些简单的脚踝锻炼，如勾脚尖、绷脚尖等，增强脚踝周围的肌肉力量。