一般情况下，脊柱由33块椎骨构成，其中颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶椎5块以及尾椎4块，其中骶椎以及尾椎可在成年后分别融合成1块骶骨和1块尾骨。这些椎骨自上而下有序排列，共同形成了人体的中轴骨骼结构。
- 颈椎位于脊柱的最上端，支撑着头部的重量。这7块颈椎体积相对较小，灵活性高，使得头部能够进行前屈、后伸、侧屈以及旋转等多样动作。第1颈椎又称寰椎，呈环形，没有椎体，主要与枕骨髁形成关节，支持头部做点头动作。第2颈椎为枢椎，其独特的齿突结构与寰椎形成关节，让头部能够进行左右旋转运动。其余颈椎的椎体较小，椎孔较大，横突上有横突孔，内有椎动脉通过，为脑部供血提供重要保障。
- 胸椎共有12块，其椎体比颈椎大，且在椎体两侧和横突末端有关节面，与肋骨相连，共同构成胸廓。胸椎的棘突较长，斜向后下方，相互重叠，这使得胸椎的活动度相对颈椎和腰椎较小，主要起到保护胸腔内的心、肺等重要脏器，以及维持胸廓稳定性的作用。在呼吸运动中，胸椎也参与其中，协助肋骨的升降，改变胸腔容积，实现气体交换。
- 腰椎有5块，是脊柱中体积较大的部分。腰椎主要承担身体的大部分重量，其椎体粗壮，椎弓发达，棘突呈板状，水平向后伸出。由于腰椎承受的压力较大，活动度也较大，尤其是在弯腰、伸腰动作中，腰椎发挥关键作用。但也正因如此，腰椎易因长期劳损、姿势不当等原因出现病变，如腰椎间盘突出症，严重影响患者的生活质量和身体功能。
骶骨由5块骶椎融合而成，呈倒三角形，上宽下窄，其两侧与髂骨相连，共同构成骨盆后壁，对盆腔内的脏器起到保护作用。尾骨则由4块尾椎融合而成，位于脊柱的最末端，虽然体积较小，但在维持身体平衡和支撑坐姿方面也有一定作用。
维护脊柱健康的方法
1、保持正确姿势：无论是站立、坐着还是行走，都应保持脊柱的自然曲度。坐时，选择有靠背的椅子，腰部紧贴椅背，双脚平放地面。站立时，挺直胸部，收紧腹部，保持身体平衡。避免长时间低头看手机或电脑，屏幕应与眼睛保持水平或略低。
2、加强核心肌群锻炼：核心肌群的强弱影响脊柱的稳定性，建议通过平板支撑、卷腹等运动增强腹部和背部肌肉力量。
3、注意日常细节：搬运重物时，应先弯曲膝盖，利用腿部力量提起物体，避免腰部用力。此外，避免长时间穿着高跟鞋，选择合适的鞋子以保持身体平衡。