30多岁脚又长了，可能是因为生理原因脚变大了，也可能是外伤、拇外翻、下肢静脉曲张、类风湿关节炎等因素造成的。建议尽快前往医院查明原因，采取针对性治疗。
1、生理原因：常见于肥胖、妊娠的人群，可能是由于摄入过多的食物，导致体内脂肪增加，可能会感觉脚又长了。一般不需要特殊处理，更换宽松、合适的鞋子即可。
2、外伤：如果患者脚部受到外伤，可能会引起脚部皮下出血，若淤血一直不消退，患者可能会感觉脚变大，有肿胀、疼痛等症状。此时可以遵医嘱使用云南白药气雾剂、红花油等药物治疗。
3、拇外翻：可能是由于穿不合适的鞋，如长期穿高跟鞋等导致，会对脚造成一定压迫伤害，严重时会导致脚水肿，随着症状加重，脚会越来越大。建议穿合适的鞋袜，配合按摩、牵拉矫正，还可以佩戴拇外翻矫形器、拇外翻拇囊套等。
4、下肢静脉曲张：也可能是出现下肢静脉曲张，影响脚部静脉回流，患者脚部会变大、变肿胀，且伴有酸痛、胀痛感。日常可将患肢抬高，利用重力使肿胀现象减轻，同时应加强小腿肌肉的锻炼，如提踵练习等。
5、类风湿关节炎 ：是一种自身免疫病，会对关节造成不同程度的伤害，局部关节可出现红、肿、热、痛，以及下肢浮肿等，患者误以为脚又长了。建议患者按照医嘱使用布洛芬片、吲哚美辛肠溶片等药物治疗，可以缓解病情。
除以上情况外，还可能和贫血、肾脏疾病、心脏病、肝脏疾病等有关，患者应尽量选择合适的平底鞋，日常可以热水泡脚、按摩小腿等。