背厚通常指背部脂肪堆积、肌肉发达或骨骼形态改变，使背部外观显得宽厚、臃肿。这一现象受多种因素影响，包括脂肪堆积、不良体态、肌肉发达等。
1、脂肪堆积：长期高热量饮食且缺乏运动，会导致身体脂肪大量囤积。背部作为易堆积脂肪的部位之一，当摄入热量远超消耗时，脂肪细胞不断增大、增多，尤其是肩胛间区、背部两侧等位置，逐渐形成厚实的脂肪层，使背部看起来更厚。
2、不良体态：长时间低头伏案工作、弯腰驼背、含胸等不良姿势，会使背部肌肉长期处于紧张或松弛失衡状态。背部肌肉受力不均，斜方肌上束紧张收缩、肩胛提肌缩短，导致背部肌肉形态改变，外观上呈现出背部宽厚的状态，同时还可能引发肩颈疼痛。
3、肌肉发达：从事重体力劳动或进行大量锻炼背部的运动，如划船、引体向上等，若训练过度且缺乏正确拉伸，会使背部肌肉过度发达。特别是背阔肌、斜方肌等肌群增厚，导致背部维度增加，若不加以合理控制，就会造成背厚的视觉效果。
4、激素变化：女性在孕期、更年期等特殊时期，体内激素水平大幅波动。孕期为维持身体平衡，背部肌肉会承受更大压力，且激素变化易引发脂肪重新分布；更年期雌激素水平下降，代谢减缓，脂肪堆积风险增加，这些都可能导致背部变厚。
5、脊柱变形：脊柱侧弯、驼背等脊柱形态异常，会改变背部正常生理曲线。脊柱的扭曲或后凸会使背部局部隆起，椎体排列异常导致背部组织分布改变，不仅使背部外观变厚，还可能压迫神经，影响身体正常功能和健康。
此外，某些疾病如库欣综合征，会引起体内糖皮质激素分泌过多，导致脂肪代谢紊乱，出现向心性肥胖，背部脂肪异常堆积形成“水牛背”；还有强直性脊柱炎，会使脊柱及背部关节发生炎症，逐渐僵直、畸形，造成背部增厚且活动受限。
改善背厚的护理措施
- 体态管理，日常保持挺胸抬头，站立时想象头顶被向上牵引，双肩自然下沉；坐姿上使用符合人体工学的座椅，避免弯腰驼背，工作学习时每30分钟起身活动，拉伸肩背肌肉。其次，合理规划运动，每周进行3-4次有氧运动，如跑步、游泳，减少全身脂肪；同时加入针对性的背部训练，像瑜伽中的猫牛式、蝗虫式，以及靠墙天使等动作，放松紧张肌肉，增强背部肌群协调性。
- 饮食方面，控制高热量、高脂肪食物摄入，多吃富含膳食纤维和优质蛋白的食物，促进新陈代谢，减少脂肪堆积。另外，注意休息，避免过度劳累，充足睡眠有助于身体恢复和代谢调节，对改善背厚问题也有积极作用。