如果感觉自己精神上有问题，可以通过正视感受、自我评估、保持积极乐观的心态等方法帮助改善，但是避免盲目服用药物，以免引起药物不良反应。
1、正视感受：要勇敢地正视自己的感受，不要忽视或压抑情绪，认识到自己的精神健康同样重要，需要得到关注和照顾。
2、自我评估：尝试回忆并记录下自己近期的情绪变化、思维模式、行为表现等方面的情况，有助于更清晰地了解自己的状况，并判断是否需要寻求专业帮助。
3、保持积极乐观的心态：此方法有助于缓解精神压力和焦虑情绪。尝试从积极的角度看待问题，关注自己的成长和进步，避免过度追求完美和自责。
4、保持健康的生活方式：良好的生活方式对于精神健康同样重要，保持规律的作息时间、合理的饮食、适量的运动以及积极的社交活动，都有助于改善精神状况。
5、参加社交活动：适当参加社交活动，如聚会、运动、兴趣小组等，有助于扩大社交圈子，增加与他人的互动和交流，从而缓解孤独感和焦虑情绪。
无论选择哪种方式应对自己的精神问题，都需要保持耐心和积极配合。精神健康问题的改善需要时间和努力，但只要愿意付出并坚持下去，一定能够找到适合自己的解决方案。如果自我调整无法改善相应的状况，应及时寻求专业心理咨询或治疗。