二头肌和三头肌位于人体上肢部位，二头肌在手臂前方，三头肌在手臂后方，位置相对且在手臂活动中协同作用。如果出现异常，要积极处理。
1、具体位置：
- 二头肌的位置：二头肌呈梭形，位于上臂前方浅层。其起点有长头和短头，长头起于肩胛骨盂上结节，短头起于肩胛骨喙突，两头在臂中部合并成一个肌腹，向下延续为肌腱，止于桡骨粗隆。当手臂自然下垂或弯曲时，都能明显看到和摸到手臂正面隆起的二头肌。
- 三头肌的位置：三头肌覆盖整个上臂的后侧，有三个头，长头起自肩胛骨盂下结节，外侧头起自肱骨体后面桡神经沟外上方，内侧头起自桡神经沟内下方，三个头会合后，以其腱止于尺骨鹰嘴。相较于二头肌在浅层易被感知，三头肌位置稍深，但在手臂伸展动作中，能感受到其收缩与发力。
2、常见位置关系：
- 运动时的位置变化：在进行哑铃弯举这类锻炼二头肌的动作时，随着手臂的弯曲，二头肌收缩，肌腹隆起更加明显，位置相对固定但肌肉形态改变。做俯卧撑等锻炼三头肌的运动，手臂伸直撑起身体过程中，三头肌收缩发力，其在手臂后侧的存在感增强，从手臂整体外观上可观察到位置变化带来的肌肉轮廓改变。
- 与其他肌肉的毗邻位置：二头肌内侧与肱肌相邻，外侧靠近三角肌。肱肌主要协助肘关节屈曲，与二头肌在功能上有协同性。三头肌与背阔肌、三角肌后束相邻，在手臂伸展动作中，这些肌肉相互配合。
日常锻炼时应依据其位置和功能特点，选择合适动作，合理锻炼，避免因动作不当损伤肌肉。
二头肌和三头肌损伤有什么表现
- 二头肌损伤：损伤部位会出现明显疼痛，尤其是在肌肉收缩、伸展或受到外力刺激时，疼痛可能会加剧。而且受伤处可能会出现肿胀，这是由于局部组织受损，血管破裂出血以及炎症反应导致的。部分患者在损伤部位还会出现淤血现象，皮肤表面可看到青紫瘀斑，这是因为肌肉损伤导致周围血管破裂，血液渗出到周围组织中形成的。
- 三头肌损伤：肱三头肌损伤后，在手臂后方的肌肉部位会出现疼痛，特别是在伸肘动作时，由于三头肌收缩，疼痛会更加明显。由于：肱三头肌的主要功能是伸肘，损伤后伸肘功能会受到影响，患者可能无法将手臂完全伸直，或者在伸直手臂时感到疼痛和无力，难以完成需要伸肘的动作。