上呼吸道感染时可选择多种有益食物，如橙子、草莓能补维C助恢复，蒸蛋、豆腐提供优质蛋白，还有温开水、温柠檬水，既能润嗓又能补充营养、促进身体恢复。
1、橙子：橙子中含有大量的维生素C，具有抗氧化、增强免疫力的作用，能够帮助缓解上呼吸道感染的症状，促进身体恢复，每天食用2-3个橙子为宜。
2、草莓：草莓富含维生素C、维生素B族等多种维生素以及矿物质，味道鲜美，有助于提高食欲，草莓中的营养成分对上呼吸道感染的恢复有一定的帮助，可适量食用。
3、蒸蛋：蒸蛋富含蛋白质，且口感鲜嫩，容易被人体消化吸收，鸡蛋中的蛋白质是优质蛋白质，能够为身体提供必要的营养支持，有助于恢复体力。
4、豆腐：豆腐含有丰富的植物蛋白，且质地柔软，易于消化，还含有多种矿物质和维生素，能够为身体提供营养，增强抵抗力，可以做成豆腐汤、凉拌豆腐等。
5、温开水：多喝温开水能够温润嗓子，缓解咽喉疼痛，还可以促进新陈代谢，加快废物排出体外，有助于身体恢复，建议每天饮用1500-2000毫升。
6、温柠檬水：柠檬富含维生素C，具有抗氧化和增强免疫力的作用，将柠檬切片后用温水冲泡饮用，可以补充水分，为身体提供一定的营养支持。
上呼吸道感染就医时，若症状轻微可先居家观察，注意休息、多喝水，若发热超38.5℃、持续咳嗽剧烈、呼吸困难等应及时就医，就医时向医生准确描述症状、发病时间等信息，可能需要进行血常规等检查，按医嘱用药和复诊。
上呼吸道感染的治疗方法
- 发热时体温低于38.5℃可采用物理降温，如用温水擦拭额头、腋窝、腹股沟等大血管丰富处。若体温超过38.5℃可遵医嘱使用解热镇痛药，咽痛可使用含片缓解症状。
- 可使用生理盐水滴鼻或喷鼻，减轻鼻黏膜充血，缓解鼻塞，也可遵医嘱使用含有麻黄碱成分的滴鼻液，但不宜长期使用，以免引起药物性鼻炎。
- 对于病毒引起的上呼吸道感染，一般无需使用抗病毒药物，但对于流感病毒感染，发病48小时内可遵医嘱使用抗流感病毒药物。
- 如果有白细胞升高、咳黄痰等细菌感染证据，可根据病情遵医嘱使用抗生素，但需在医生指导下使用，避免滥用。