腰骨质增生主要是由于腰椎长期劳损、退变等因素导致的，治疗的目的是缓解疼痛、改善腰部功能，治疗方法需要根据病情的严重程度等因素综合考虑，常见方法有休息、物理治疗等。
1、休息
- 在疼痛发作期间，尽量避免长时间站立、弯腰或久坐等增加腰部负担的动作，如长时间伏案工作的人，可以每隔一段时间起身活动一下腰部，伸展身体。必要时可短期卧床休息，选择硬板床，这样能使腰部肌肉放松，减轻对增生骨质的压力。
2、物理治疗
- 热敷是常用的方法，用热毛巾或热水袋敷在腰部疼痛部位，每次20-30分钟，每天3-4次，可促进腰部血液循环，缓解肌肉痉挛。
- 按摩也能起到一定作用，通过专业的按摩手法，如揉、滚、按等，放松腰部紧张的肌肉，减轻疼痛。牵引治疗对于部分患者也有帮助，可以拉开椎间隙，减轻对神经和周围组织的压迫。
3、药物治疗
- 非甾体抗炎药是缓解疼痛的常用药物，能够减轻炎症反应和疼痛。但这类药物可能会有胃肠道等方面的副作用，使用时要遵循医嘱。
- 肌肉松弛剂在腰部肌肉紧张的情况下可以使用，能帮助放松腰部肌肉，改善腰部的僵硬感。对于因骨质增生刺激神经导致神经痛的患者，可以使用营养神经的药物，来促进神经的修复和功能恢复。
4、康复锻炼
- 加强腰部肌肉锻炼：比如小飞燕这个动作，患者俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，每次保持3-5秒，重复进行，可增强腰部肌肉力量，减轻腰部负担。
- 五点支撑法：仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下，反复进行，有助于稳定腰椎，缓解骨质增生带来的不良影响。
腰骨质增生的治疗是一个长期的过程，患者需要积极配合，要定期复查，观察骨质增生的变化情况，根据病情调整治疗方案，以达到更好的治疗效果。
腰骨质增生的注意事项
- 保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰驼背。坐着时腰部要挺直，椅背最好有一定的腰部支撑。站立时双脚与肩同宽，重心均匀分布。日常活动中，尽量减少弯腰搬重物的动作，如需搬重物，应先蹲下，利用腿部力量起身。
- 保持适当的体重很重要，超重会增加腰部的负担，加速腰椎的退变。合理饮食，控制热量摄入，增加体育活动，如散步、游泳等，来减轻体重，减轻腰部压力。
- 注意腰部的保暖，避免受寒。寒冷会使腰部肌肉收缩，导致疼痛加重。在寒冷天气或空调环境下，可以佩戴护腰，起到保暖和一定的支撑作用。