绝经后多久才算过了更年期因人而异，女性应根据自己的实际情况来判断，大多数人群会在2-10年的时间结束。在更年期期间，女性应关注自己的身体健康和心理健康，积极采取措施来减轻症状并提高生活质量。
- 更年期也称为围绝经期综合征，是女性生理周期中的一个阶段，通常始于45-55岁，这一阶段女性卵巢功能逐渐衰退，导致性激素水平波动或减少，进而引发一系列躯体及精神心理症状。
- 通常当女性连续12个月没有月经时，可以认为她已经绝经。而更年期的结束则更多依赖于个体差异，包括女性的个人体质、新陈代谢能力、自我情绪调节能力，以及营养和生活习惯等。
- 对于大多数女性而言，更年期可能在绝经后的2至3年内结束，但是也有部分女性可能需要更长的时间，如5-10年，更年期才能完全结束，主要是因为每位女性在更年期所经历的身体和心理变化各不相同，有些人可能症状较轻且持续时间较短，而有些人则可能症状较重且持续时间较长。
为了减轻更年期症状并提高生活质量，女性可以采取一系列措施，可以多参加社交和户外活动，多与他人沟通，有助于分散注意力并减轻负面情绪。还要注意饮食调理，多食用富含维生素和微量元素的食物，如豆类、瘦肉、绿叶菜等。此外，保证充足的睡眠和适当的运动锻炼也是必不可少的。
更年期会有什么表现
1、月经不规律：更年期初期，女性的月经周期可能会变得不规律，经量也可能有所变化，直至最终绝经。
2、热潮红与夜间盗汗：这是更年期最常见的症状之一，表现为突然感到身体发热，面部潮红，并可能伴随出汗，尤其是在夜间更为明显。
3、情绪波动与焦虑：由于激素水平的变化，女性可能会经历情绪波动、易怒、焦虑或抑郁等情绪问题。
4、身体疼痛与不适：部分女性可能会感到关节疼痛、肌肉疼痛或头痛，这些症状可能与激素水平下降导致的身体炎症有关。