盐水洗头的频率需依据个体头皮状况及季节等因素综合考量，一般建议油性头皮者可每周2至3次，干性或中性头皮者每周1次左右为宜。
- 从中医对头皮及头发的认知来看，头皮与人体经络气血密切相关。油性头皮多因体内痰湿或湿热内生，循经上犯于头皮，导致皮脂腺分泌旺盛。适度增加盐水洗头频率，可利用盐水的清洁与燥湿作用，帮助去除头皮过多油脂，改善头皮环境。但过于频繁清洗，易损伤头皮气血，反而可能加重头皮油脂分泌异常，所以每周2至3次的频率较为合适，既能有效清洁，又不致过度损伤。
- 对于干性头皮，其本身气血滋养相对不足，头皮油脂分泌较少，皮肤较为干燥。若频繁用盐水洗头，盐水的燥湿特性可能进一步损耗头皮气血与津液，使头皮更加干燥，甚至引发头皮瘙痒、脱屑等问题。
- 因此，每周1次的频率能在必要时清洁头皮，又避免了对头皮的过度刺激，维持头皮的气血与津液平衡。中性头皮处于相对平衡状态，每周1次的盐水洗头频率足以保持头皮清洁，同时不破坏头皮原有的良好状态。
- 季节变化也对盐水洗头频率有影响，夏季气温高，人体出汗较多，头皮油脂分泌也相对旺盛，油性头皮者可适当增加至每周3次盐水洗头，以保持头皮清爽；干性和中性头皮者可维持每周1次。
- 而冬季气候寒冷干燥，人体气血内敛，头皮气血供应减少，此时无论是何种头皮类型，都应适当降低频率，油性头皮减为每周2次，干性和中性头皮可视情况缩短频率，防止因过度清洁导致头皮气血损伤，加重头皮干燥不适。
需要注意的是，个体差异始终存在。有些人头皮对盐水较为敏感，即便按照常规频率洗头，也可能出现不适，此时应根据自身感受适当调整。总之，合理的盐水洗头频率旨在维持头皮的气血通畅、津液平衡，避免过度清洁或清洁不足带来的不良影响。
盐水洗头的注意事项
1、注意盐水浓度把控：调配盐水时，浓度不宜过高。以淡淡的咸味为宜，过浓的盐水易损伤头皮，导致头皮脱水、干燥，甚至引发炎症，影响头皮气血运行；
2、注意洗头方式：洗头时，用指腹轻轻按摩头皮，而非用指甲抓挠。指腹按摩可促进头皮血液循环，配合盐水作用更好，抓挠则易损伤头皮，破坏头皮屏障，阻碍气血流通；
3、注意反应：若在洗头过程中或洗头后，头皮出现瘙痒加剧、脱屑增多等不适症状，应立即停止当前频率的盐水洗头，适当降低频率或暂停一段时间。