并不存在所谓“最佳心跳一分钟多少次”的确切说法，不过对于成年人而言，在安静状态下，心跳的正常范围通常为每分钟60至100次。这一数值范围是经过长期医学研究与大量临床实践总结得出，反映了心脏在相对平稳状态下，维持人体血液循环的适宜跳动频率。在此区间内，心脏能够有效地将血液泵送到全身各处，满足机体各组织器官对氧气和营养物质的需求，保证身体各项生理功能正常运转。
- 年龄是影响心跳正常范围的重要因素之一。婴幼儿时期，身体代谢旺盛，心脏需要更频繁地跳动来满足快速生长发育的需求，其心跳通常较快，新生儿的心跳每分钟可达120至140次。随着年龄增长，身体各项机能逐渐成熟，代谢速度相对放缓，心跳也会逐渐趋于平稳。儿童阶段，正常心跳范围一般在每分钟80至120次。到了成年期，便稳定在每分钟60至100次的范围。而步入老年，由于心脏功能逐渐衰退以及可能存在的一些慢性疾病影响，心跳正常范围的下限可能会稍有升高。
- 人体的运动状态对心跳影响显著。当进行剧烈运动时，身体对氧气和能量的需求大幅增加，为了及时供应，心脏会加快跳动频率。比如跑步、游泳等有氧运动过程中，心跳可能会迅速上升，达到每分钟120次甚至更高。而在安静休息状态下，心脏无需承受过大压力，心跳会维持在正常范围的较低水平，以节省能量消耗。这也是为什么在测量心跳时，通常要求受测者处于安静、放松状态，这样得到的数值才能更准确反映其基础心跳情况。
除了年龄和运动，身体的健康状况同样会改变心跳频率。当人体患有某些疾病时，心跳会出现异常。例如，发热时，体温每升高1℃，心跳会增加10至20次/分钟，这是因为身体代谢加快，心脏需要加速跳动来维持身体的能量供应。患有甲状腺功能亢进症的患者，由于甲状腺激素分泌过多，身体代谢亢进，心跳也会持续加快，往往超出正常范围。相反，一些心脏疾病可能导致心跳过缓，影响心脏泵血功能，进而引发身体不适。
心跳异常人群的生活注意事项
1、规律作息：保持固定的作息时间，早睡早起，每晚保证7至8小时的充足睡眠。良好的作息有助于调节身体内分泌和神经系统功能，维持心脏正常节律，避免因熬夜、作息紊乱导致心跳异常加重。
2、合理饮食：减少咖啡、浓茶及辛辣刺激性食物的摄入，这些饮品和食物可能刺激心脏，使心跳加快。增加蔬菜、水果、全谷物等富含维生素和膳食纤维食物的摄取，有助于维持心血管健康，稳定心跳。
3、避免刺激：尽量远离嘈杂环境，减少情绪波动。噪音和强烈的情绪变化，如愤怒、焦虑、恐惧等，都可能刺激交感神经，引发心跳异常。可通过听舒缓音乐、练习冥想等方式放松身心，保持情绪平稳。