膝盖关节内侧疼痛是一种常见的膝部不适，多由半月板损伤、韧带拉伤、滑囊炎或骨性关节炎引起。患者在行走、上下楼梯、久坐后起身时容易出现酸胀、刺痛甚至肿胀感。针对此类疼痛，应根据病情严重程度选择减少活动强度等方法处理。
1、减少活动强度：
膝盖内侧轻微疼痛常与过度运动或姿势不当有关，此时应适当减少剧烈活动，如跑步、跳跃、爬楼梯等，以减轻对膝关节的冲击。建议改为低强度运动，如散步或游泳，避免加重损伤，注意休息，保持良好的作息习惯，有助于软组织自我修复。
2、局部冷敷镇痛：
当疼痛伴随轻微肿胀或发热感时，可采用冷敷方式进行初步处理，冷敷能收缩血管、降低局部代谢，从而缓解炎症反应和疼痛。每次冷敷时间控制在15分钟左右，每日2至3次，使用毛巾包裹冰袋以防止冻伤。该方法适用于急性发作初期，尤其是在运动后或受伤后立即使用效果更佳，有助于快速控制症状。
3、佩戴护膝支撑：
对于持续存在隐痛或站立时不适加重的情况，建议佩戴专用护膝进行物理支持，护膝可以增强膝关节稳定性，减少异常活动带来的摩擦与刺激，尤其适合需要长时间站立或行走的人群。选择贴合度高、弹性适中的款式，并在活动期间坚持佩戴，有助于保护内侧结构，预防疼痛加重。
4、注射消炎药物：
如果保守治疗效果不佳且疼痛明显，可在医生指导下接受关节腔内注射治疗，常用的有类固醇激素或玻璃酸钠注射液，前者可快速抑制炎症，后者则有助于润滑关节、改善功能。此类治疗需由专业医师操作，确保精准注射，避免误伤周围组织。
5、手术探查修复：
当疼痛严重、影响正常生活，且经影像学检查确诊为半月板撕裂、韧带断裂或其他结构性病变时，可能需要通过微创手术进行修复。手术方式包括关节镜清理术、半月板缝合或部分切除等，旨在恢复膝关节正常解剖结构和功能。术后需严格遵循康复计划，逐步恢复行走及运动能力，是解决顽固性内侧疼痛的有效手段。
日常生活中应避免久站久坐，适时活动膝关节；选择合适的鞋子，减少地面反冲力；控制体重，减轻膝部负担；加强股四头肌锻炼，提升关节稳定性；注意保暖，防止受凉诱发疼痛。
膝盖关节内侧疼需要就医吗
- 疼痛程度：若膝盖关节内侧疼痛较轻，休息后缓解，无肿胀、活动受限，可能是运动劳损或受凉引起，可先观察；若疼痛剧烈，影响行走、上下楼梯，或休息时仍痛，需及时就医排查器质性损伤。
- 伴随症状：若伴随关节肿胀、发热、皮肤发红，可能是炎症；若活动时出现弹响、卡顿或绞锁感，可能是半月板损伤或游离体；若伴随下肢麻木、无力，可能是腰椎问题放射痛，这些情况需就医。
- 持续时间：疼痛持续1周以上未缓解，或反复发作，即使程度不重也建议就医，避免慢性损伤加重。尤其是长期运动者、中老年人，需通过检查明确是否存在软骨磨损、韧带损伤等。