补精子可以多吃一些富含维生素、矿物质和抗氧化物质的水果，如荔枝、榴莲、圣女果、猕猴桃等，有助于促进精子的生成和提高精子的质量。
- 荔枝：肉质脆嫩，清甜可口，且富含多种人体必需的微量元素和维生素，具有补脾益肝、理气补血、补心安神、补精子的作用。
- 榴莲：是补肾壮阳的水果，具有补精子的功效。榴莲还含有丰富的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，对身体健康也有益处。
- 圣女果：不仅可以帮助消化、消除疲劳，还含有丰富的维生素A，能够改善男性精子的浓度和活力，提高精子质量，降低不育的风险。
- 猕猴桃：含有精氨酸，可以促使血液循环的顺畅，增进男性的性能力。猕猴桃还富含维生素和矿物质，对精子生成有积极作用。
- 葡萄：具有补肝肾、益气血、开胃力和利小便的作用。葡萄中含有丰富的营养元素，如蛋白质、氨基酸、维生素以及多种矿物质，这些都能够起到补肝益肾和补精子的作用。
- 芒果：含有丰富的维生素和多种微量元素，能够提升精子的质量和数量，还具有生津止渴和清热利尿的作用。
- 木瓜：营养价值高，且易被机体消化和吸收。吃木瓜可以起到行气活血的功效，对于肾虚或早泄等男性疾病有一定的辅助治疗效果。因此木瓜也可以作为补精子的食物之一。
- 香蕉：具有清热解毒的作用，且营养丰富，可以使精子的活力大增，提高男人的生育能力。
- 蓝莓：含有丰富的槲皮素和白藜芦醇等抗氧化物质。槲皮素能保持精子的健康指标，如运动性和质量；而白藜芦醇能改善精子运动性。
除上述水果外，还有黑加仑、橙子等水果也具有一定的补精子作用。但需注意，虽然这些水果对补精子有一定的帮助，但并不能替代正规的治疗。如果男性存在精子质量低下或相关生殖健康问题，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。