多数情况下，分辨阴虚和阳虚可从形体表现、精神状态、舌象脉象、二便情况和发病倾向等方面进行综合判断，了解自身体质状态，有助于采取针对性的中医调理方法。
1、观察形体表现：阴虚者形体多消瘦，面色潮红，两颧发红。常伴有口燥咽干、手足心热等症状。如肺阴虚可出现干咳少痰、潮热盗汗；肾阴虚则有腰膝酸软、头晕耳鸣等。阳虚者形体多白胖，面色苍白或晦暗。常有畏寒怕冷、四肢不温、小便清长等表现。如脾阳虚会出现腹胀纳少、大便溏稀等症状。
2、分析精神状态：阴虚之人多烦躁不安，易失眠多梦，精神亢奋。心阴虚时可见心烦、心悸、失眠。阳虚之人则精神萎靡，神疲乏力，喜静懒动。肾阳虚者还可出现腰膝冷痛、性功能减退等。
3、查看舌象脉象：阴虚者舌质红，少苔或无苔，脉象细数。不同脏腑阴虚舌象脉象略有差异。如肝阴虚舌红少津，脉弦细数。阳虚者舌质淡胖，苔白滑，脉象沉迟无力。脾阳虚舌淡胖有齿痕，脉沉弱。
4、辨别二便情况：阴虚者大便干结，小便短黄。胃阴虚可出现胃脘灼痛、饥不欲食、大便干结。阳虚者大便溏薄，甚至完谷不化，小便清长或夜尿频多。如肾阳虚小便频数清长，夜尿增多。
5、考量发病倾向：阴虚者易患虚热证，如肺结核、糖尿病等。常表现为午后潮热、颧红盗汗等。阳虚者易患虚寒证，如慢性腹泻、冠心病等，多有畏寒肢冷、遇寒加重等特点。
中医调理强调辨证施治，个人体质差异大，需在专业中医指导下进行调理，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，有助于维护阴阳平衡。