测试是否抑郁，可以从多个方面进行综合评估，包括观察情绪变化、关注身体症状、注意心理表现等，但请注意，这些方法并不能替代专业医生的诊断。
1、观察情绪变化：
- 情绪低落：注意自己是否经常感到沮丧、情绪低落，对日常活动失去兴趣。
- 兴趣丧失：观察自己是否对曾经喜欢的事物失去兴趣和乐趣。
- 自我评价：注意自己是否经常对自己进行负面评价，认为自己没有价值或一无是处。
2、关注身体症状：
- 睡眠问题：观察自己的睡眠是否受到影响，如难以入睡、早醒或睡眠过多但质量差。
- 食欲变化：注意自己的食欲是否减退或暴饮暴食。
- 疲劳感：注意自己是否有持续的疲劳感，感到力不从心，缺乏活力，即使休息后也无法缓解。
3、注意心理表现：
- 注意力不集中：观察自己在学习或工作中是否经常感到分心或无法完成任务。
- 思维迟缓：注意自己的思维是否变得迟缓，反应变慢。
4、自评测量：
- 抑郁自评量表：可以去正规医院的精神心理科就诊，通过自评量表进行测评。不同的量表可能有不同的评分标准，但一般来说，如果评分较高（如某些量表超过某个临界值），可能提示存在抑郁风险。
5、咨询专业医生：
- 如果出现上述症状，并且持续时间较长，两周以上，建议及时前往正规医院的精神心理科或心理科就诊。
- 医生会根据患者的症状、体格检查以及必要的实验室检查，如血常规、肝肾功能、心电图、脑电图、头颅CT等，进行综合评估，以明确是否患有抑郁症。
抑郁症是一种复杂的心理疾病，其症状可能因人而异。因此即使出现上述症状，也不一定意味着患有抑郁症。自评测量只是一种初步筛查工具，不能作为最终诊断的依据。