抑郁不仅会影响人的心理状态，也会在一定程度上反映于外貌特征，如面容憔悴。这些外貌变化往往与抑郁引发的身体机能改变、精神状态不佳以及生活习惯的紊乱等因素相关，可以借助这些特征察觉身边可能存在的抑郁情况，以便及时给予关心与帮助。
1、睡眠障碍致面容憔悴：抑郁患者常伴有睡眠障碍，如失眠或睡眠质量差。长期睡眠不足会使身体无法得到充分休息，新陈代谢减缓。这会导致皮肤失去光泽，变得暗沉、干燥，容易出现黑眼圈和眼袋，眼部周围细纹增多。面部肌肉因缺乏足够的放松与修复，显得松弛无弹性，整个人看起来面容憔悴，仿佛经历了长时间的疲惫与压力，即使未进行高强度的体力或脑力活动，也呈现出一种萎靡不振的状态。
2、情绪低落反映于表情：抑郁者内心长期被消极情绪笼罩，情绪低落、兴趣丧失。这种内心状态会直观地体现在面部表情上，往往眼神空洞无神，目光呆滞，很少有眼神交流的欲望。嘴角常呈现下垂状态，很少有自然的微笑或其他表情变化，仿佛面部肌肉被抑郁情绪所凝固。整体表情显得冷漠、木讷，缺乏生气与活力，即使身处热闹的环境中，也难以被周围氛围所感染，面部始终维持着一种压抑的神情。
3、疏于打理与食欲不振：由于抑郁导致的精力不足和兴趣缺乏，患者常常对自身形象疏于打理。头发可能变得油腻、杂乱无章，缺乏定期清洗与梳理。食欲不振是抑郁的常见症状，长期营养摄入不足会使身体消瘦，体重下降明显。皮肤因缺乏营养物质的滋养而变得苍白、无血色，身体的消瘦与精神的萎靡相结合，使患者从外貌上看起来更加虚弱、不健康，与之前的状态形成鲜明对比。
不能仅凭外貌特征就判定一个人患有抑郁，其他健康问题或生活压力也可能导致类似的外貌变化。若发现身边有人有上述情况，应给予关心与耐心倾听，但不要轻易给其贴上抑郁的标签。在这个过程中，陪伴与支持非常重要，避免歧视或过度追问，以免给对方造成更大的心理负担。
如何诊断是否患有抑郁
- 关注自身情绪的持续时间和严重程度，如果情绪低落、悲伤、绝望等消极情绪持续两周以上，且严重影响到日常生活，就需要警惕。如无法集中精力工作，学习效率大幅下降，回避与朋友、家人的聚会交流，经常失眠或睡眠过多，食欲不振或暴饮暴食等。
- 留意自己的兴趣爱好变化，若原本热衷的活动现在完全提不起兴趣，甚至觉得做任何事都没有意义，这可能是抑郁的信号。如以前喜欢运动、阅读、绘画等，现在却对这些活动毫无热情，长时间处于一种慵懒、无所事事的状态。
- 除了上述提到的睡眠和饮食问题，还可能出现头痛、背痛、胃痛等不明原因的身体疼痛，以及疲劳、精力不足、注意力不集中等情况。这些身体症状可能是抑郁在身体上的表现，若排除了其他生理疾病因素，就应考虑抑郁的可能性。
- 如果怀疑自己患有抑郁，不要自行诊断或盲目用药。应尽快寻求专业心理医生或精神科医生的帮助，通过专业的心理评估、问卷调查以及必要的身体检查等手段，来准确判断是否患有抑郁以及抑郁的程度，从而制定合适的治疗方案。