头痛时可通过休息放松、局部冷敷或热敷、适度按摩、补充水分与电解质等方法快速缓解，对于中重度头痛，可考虑在医生指导下使用药物治疗。选择适合的方法，有助于快速减轻头痛症状。
1、休息与放松：对于因疲劳、紧张或轻度压力引起的头痛，找一个安静舒适的环境，闭上眼睛，进行深呼吸练习，有助于放松紧张的神经和肌肉，从而减轻头痛。适用于轻度头痛，且易于实施，无副作用。
2、局部冷敷或热敷：根据头痛的性质选择冷敷或热敷。对于紧张性头痛或偏头痛初期，冷敷额头和太阳穴区域可帮助收缩血管，减少炎症和肿胀，而对于因受凉或血液循环不畅引起的头痛，热敷则能促进血液循环，缓解疼痛。选择适合的方法，效果更佳。
3、适度按摩：轻柔地按摩头部和颈部肌肉，特别是太阳穴、风池穴等穴位，有助于缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而减轻头痛。按摩时力度要适中，避免用力过猛造成不适，方法适用于多种类型的头痛，但需注意手法和力度。
4、补充水分与电解质：脱水是头痛的常见原因之一。及时补充水分和电解质，如饮用淡盐水或运动饮料，有助于恢复体液平衡，缓解因脱水引起的头痛，方法简单易行，但需根据个人情况适量补充。
5、药物治疗：对于中重度头痛，或上述方法无法缓解的头痛，可在医生指导下使用非处方止痛药，但需注意药物剂量和使用频率，避免过量服用或产生依赖性。
在尝试缓解头痛时，应识别头痛的原因，避免盲目用药，若头痛持续不减或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以免延误病情。还要保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，有助于预防头痛的发生。