八髎穴的准确位置是在人体的腰骶部，具体为上髎、次髎、中髎、下髎四对穴位的合称，左右各四个，共八个穴位，分别位于第一、第二、第三、第四骶后孔中。
1、上髎穴：位于骶部，髂后上棘与后正中线之间，正对第一骶后孔。当人体俯卧位时，可以在臀部美人窝的位置触及到髂后上棘，然后在髂后上棘向下一寸左右的位置可以摸到一个圆形的骨性突起，这个位置就是上髎穴的大致所在。
2、次髎穴：位于骶部，髂后上棘内下方，正对第二骶后孔。在找到上髎穴后，沿着髂后上棘向内的方向，可以摸到次髎穴的明显凹陷。
3、中髎穴：位于骶部，次髎穴内下方，正对第三骶后孔。中髎穴处于次髎穴的内下方，且可以摸到凹陷。
4、下髎穴：位于骶部，中髎穴内下方，正对第四骶后孔。下髎穴位于中髎穴的内下方，是八髎穴中最下方的一个。
八髎穴归属足太阳膀胱经，具有补肾气、壮元阳、强筋骨、健腰膝、调经止带、通利二便的功效，是治疗腰骶疼痛及生殖系统疾病的要穴。八髎穴还可以用于治疗下肢痿痹、坐骨神经痛、下腰痛、小腹胀痛、盆腔炎、小便不利、月经不调等病症。在进行八髎穴的按摩、针灸等操作时，应由专业医生或按摩师进行，以确保安全和效果。对于孕妇、经期女性、急性腰扭伤者以及皮肤有破损或感染的人群，应避免搓揉或针灸八髎穴，以免对身体造成不良影响。
八髎穴日常护理
- 八髎位于腰骶部，此部位易受寒凉侵袭。日常应注意保暖，尤其在天气寒冷或空调环境下，要及时增添衣物，可适当使用保暖用品如热水袋，防止寒邪入侵导致气血凝滞，引发或加重腰骶部疼痛、不适，以及影响盆腔内的气血运行。
- 保持适度的腰部及臀部活动，如简单的腰部扭转、伸展运动等，但要避免过度劳累及剧烈运动损伤腰骶部。适度活动有助于促进八髎部位的气血流通，维持其正常的生理功能，对预防和缓解因气血不畅引起的相关病症有帮助。
- 保持八髎部位皮肤的清洁，勤换衣物，避免汗水、污垢等积聚滋生细菌。若进行了针灸、艾灸等治疗，治疗后更要注意局部皮肤的清洁与护理，防止感染。