肉鼻子的人，想要改变鼻子的外观，又不想求助于整形手术，通过鼻部按摩、面部运动等自然方法也能在一定程度上达到视觉上的改善。但具体效果因人而异，必要时建议还是去正规医院，找医生进行面诊。
1、鼻部按摩：温和地沿着鼻梁两侧，从鼻根向鼻尖方向进行按摩，每日坚持，有助于促进血液循环，紧致鼻部肌肤。动作需轻柔，避免过度用力造成伤害。
2、面部运动：定期进行面部表情练习，如夸张地吸气、鼓腮帮子等，可以锻炼面部肌肉，间接影响鼻部轮廓。效果虽不如手术立竿见影，但长期坚持会有一定改善。
3、妆容技巧：运用化妆技巧，如在鼻翼两侧使用深色修容粉，鼻梁中央使用亮色高光，可以在视觉上缩小鼻子。掌握正确的化妆手法，日常生活中即可轻松修饰鼻形。
4、生活习惯调整：健康饮食、均衡膳食，避免过多摄入盐分，防止面部浮肿。保证足够睡眠，减少压力，有利于整体面部线条的紧致。
上述方法无法从根本上改变鼻部结构，但通过日常生活中的小调整，结合适当的妆容技巧，确实能在视觉上达到鼻部“变小”的效果。重要的是，建立健康的生活方式，保持积极乐观的心态。