开髋是通过动作的锻炼和外在应力，让人体的髋关节能够前屈、外展或后伸达到更大的活动范围，髋关节是一个活动度较大的关节，但由于生活习惯等因素，其活动范围可能会受到限制。
- 恢复关节活动范围：适当的开髋，能够恢复原本僵紧的关节的活动范围，在一定程度上对膝关节和腰椎起保护作用，在做前屈动作时，如果髋关节不够灵活，就容易拉扯到腰椎。
- 疏通经络：开髋能够促进骨盆周围的血液循环，有利于下肢的血液循环。骨盆的血液循环通畅后，有利于减少痛经、帮助经血的排出，对盆腔内的生殖和泌尿系统起保养作用，下肢循环顺畅还能够减少下肢静脉曲张的发生。
- 增加灵活性：通过拉伸和放松紧绷的髋部肌肉，如臀肌、髂腰肌、大腿内收肌群等，提升髋关节的活动范围。
- 改善体态：久坐不动或不良的站姿坐姿可能导致髋部肌肉紧张，影响体态，开髋有助于改善这些问题。
- 缓解疼痛和不适：对于长期久坐或髋关节活动受限的人，开髋练习可以减轻髋关节的压力，缓解疼痛和僵硬感。
- 促进血液循环：增加髋关节区域的血液供应，滋养关节组织，有助于维持关节的健康。
- 提升运动表现：在体育运动和舞蹈中，良好的髋关节灵活性能够提高运动能力和表现。
开髋的动作多种多样，可以通过瑜伽、普拉提等运动方式来实现，在练习过程中需要注意正确的姿势和呼吸方法，并避免过度拉伸或用力过猛导致受伤。