提肛运动对于改善早射有一定的作用，早射是一个复杂的性功能问题，而提肛运动能从多个生理机制方面对其产生影响，需要从其对增强盆底肌肉力量、改善神经控制，以及促进血液循环等相关方面的作用来分析。
1、增强盆底肌肉力量：提肛运动主要锻炼的是盆底肌肉，盆底肌包括耻骨尾骨肌等，这些肌肉与射精功能密切相关。通过规律的提肛动作，可以增强盆底肌肉的收缩能力和耐力。当盆底肌肉变得强壮时，在性生活过程中，其能更好地控制射精反射。这些肌肉的收缩和放松在射精过程中起着重要作用，强壮的盆底肌可以延缓射精冲动的传导，在一定程度上改善早射现象。
2、改善神经控制：提肛运动对盆底神经也有积极影响，在进行提肛时，神经会受到刺激和锻炼。这种锻炼可以优化神经传导功能，使得神经对射精反射的控制更加精准。具体来说，神经能够更有效地接收和传递身体各部位的感觉信息，包括性刺激的感知和处理。通过这种方式，有助于提高对射精阈值的控制，避免过早射精，使射精过程更加可控和协调。
3、促进血液循环：提肛运动能促进盆底区域的血液循环，在盆底，血液供应充足可以为神经和肌肉提供更好的营养支持，保证其处于良好的生理状态。血液循环的改善有助于减轻局部的充血和炎症情况，一些早射问题可能与盆底的慢性充血或轻微炎症有关，提肛运动通过促进血液循环来缓解这些潜在问题，进而对早射产生改善作用。
提肛运动要规律，每天可进行数次，每次收缩保持3-5秒，然后放松，重复进行。需要长期坚持，保持一定的恒心和耐心，不要期望短期内就有明显效果，将其作为一种日常的保健和康复运动融入生活。如果早射问题严重，应同时寻求专业医生的建议和治疗，不能单纯依赖提肛运动。
进行提肛运动改善早射时的注意事项
- 提肛是有规律地收缩和放松肛门及会阴部肌肉，在收缩时，要感觉像是在憋尿或憋住放屁一样，将肛门向上提，尽量收缩尿道口周围的肌肉。避免收缩腹部、臀部或大腿肌肉，否则不仅无法有效锻炼盆底肌肉，还可能因错误的用力方式导致肌肉疲劳或损伤，影响提肛运动的效果。
- 提肛运动可在多种姿势下进行，站立位时，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，可使身体保持稳定，利于集中精力进行提肛。坐着时，保持脊柱挺直，不要弯腰或驼背。卧位时，可选择平躺或侧卧，全身放松后再开始运动。无论哪种姿势，都要确保舒适且便于操作，才能保证动作的质量和持续性。
- 可选择在闲暇时间进行，如看电视、等车、睡前等。但要注意避免在饭后立即进行，饭后胃肠处于充盈状态，此时进行提肛运动可能会影响胃肠蠕动和消化。在排尿或排便过程中不宜进行提肛，以免影响正常的生理功能。