来月经时肚子疼，即痛经，是许多女性都会遇到的问题。为了缓解这种不适感，可以采取一些非药物缓解方法，包括喝热饮、局部热敷、按摩等，以及药物缓解方法。
1、非药物缓解方法:
- 喝热饮：可以喝红糖姜水，有助于驱寒、止痛，特别是对于因寒冷引起的痛经症状有较好效果。同时还可以喝热水、热奶茶，饮用温度较高的饮品也能有效缓解不适感。
- 局部热敷：使用热水袋、暖宝宝或热毛巾等敷在肚子上，保持腹部温暖，有助于促进血液循环，缓解疼痛，每次热敷时间可持续20-30分钟。
- 按摩：轻轻按摩下腹部，可以促进血液循环，缓解子宫痉挛带来的疼痛，但需注意手法轻柔，避免过度用力。
- 热水泡脚：在热水中加入生姜片泡脚，可以加快全身血液循环，促进体内寒气排出，有助于缓解痛经。
- 适当运动：如慢跑、散步、瑜伽等可以促进身体内的血液循环，有助于缓解疼痛。但应避免剧烈运动，以免加重不适。
- 合理饮食：避免生冷、辛辣、油腻食物，这些食物可能加重痛经症状，应尽量避免。多吃温热、易消化、营养丰富的食物，如红枣、桂圆、枸杞等，可以补血益气，缓解痛经。
- 心理调适：保持心情愉悦，放松身心，保持平和的情绪，避免过度紧张或焦虑，有助于缓解痛经带来的不适感。
2、药物缓解方法:
- 如果痛经症状较重，且非药物方法无法缓解时，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解疼痛，常用的药物包括布洛芬片等非甾体抗炎药。但需注意这些药物应在医生指导下使用，避免自行滥用。
月经期间要注意保暖，特别是腹部和下肢保暖，避免受寒引起痛经。如果痛经症状持续严重或伴有其他不适症状，建议及时就医检查，以排除其他疾病的可能性。