眼睛保健操是通过对眼部周围穴位的按摩，来缓解视疲劳、保护眼睛的一种方法，具体包括按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴，刮上眼眶以及按揉风池穴等，一般一套眼睛保健操大约需要5分钟左右，可在学习、工作间隙进行。
1、按揉攒竹穴：
- 用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
- 这个穴位位于眉毛内侧边缘凹陷处，按摩攒竹穴可以缓解眼睛疲劳、改善视力模糊等症状。
2、按压睛明穴：
- 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
- 睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处，按压这个穴位有助于改善眼睛干涩、红肿等问题。
3、按揉四白穴：
- 先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
- 四白穴位于眼眶下缘正中直下一横指处，按摩四白穴可以缓解眼部疲劳、调节眼部气血。
4、按揉太阳穴，刮上眼眶：
- 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
- 太阳穴在眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。按摩太阳穴并刮上眼眶可以促进眼部血液循环，减轻眼部胀痛。
5、按揉风池穴：
- 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
- 风池穴在颈后枕骨下，两条大筋外侧凹陷处。按摩风池穴可以改善眼部供血，缓解眼睛疲劳和颈部不适。
6、揉捏耳垂，脚趾抓地：
- 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，有节奏地揉捏穴位，每拍揉捏一圈，做四个八拍。同时，双脚全部脚趾随音乐节拍有节奏地做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
- 揉捏耳垂可以刺激耳部穴位，通过经络传导作用于眼睛，起到调节眼部功能的作用。脚趾抓地运动可以促进全身血液循环，进一步改善眼部供血。
眼睛保健操应在安静、整洁的环境中进行，操作时要保持手部清洁。除了做眼睛保健操，平时还应注意保持正确的用眼姿势，避免长时间近距离用眼，适当增加户外活动时间，多眺望远方，让眼睛得到充分的休息。