眼球突出可通过改善用眼习惯、调整生活方式、眼部按摩、等方法来恢复正常，在日常生活中，要重视眼睛健康，养成良好的用眼和生活习惯，一旦发现眼球突出等异常情况。
1、改善用眼习惯：
- 长时间用眼过度会导致眼睛疲劳，加重眼球突出的症状，要注意合理安排用眼时间，每隔一段时间就让眼睛休息一下，可以远眺、闭目养神或做眼保健操。保持正确的用眼姿势，避免弯腰驼背、趴在桌上看书或使用电子设备。
2、调整生活方式：
- 睡眠不足会使眼睛得不到充分休息，容易出现眼睛干涩、肿胀等问题，进而加重眼球突出，每天应保证7-8小时的高质量睡眠。患者需要多摄入富含维生素A、C、E和蛋白质的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、鸡蛋、牛奶等，这些营养物质对眼睛健康有益。
- 适当的运动可以促进血液循环，对眼睛也有好处，可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。
3、眼部按摩：
- 每天进行眼部按摩可以缓解眼睛疲劳，促进眼部血液循环，有助于减轻眼球突出。按摩时，可以用手指轻轻按压眼周穴位，如晴明穴、攒竹穴、太阳穴等，每个穴位按摩1-2分钟。
4、手术矫正：
- 对于严重的眼球突出，经过保守治疗效果不佳的，可以考虑手术矫正。手术方法主要有眼眶减压术、眼外肌手术等，但手术风险较大，需要在专业医生的评估和指导下进行。
如果出现眼球突出的情况，应及时就医，在恢复过程中要严格遵循医生的建议，不可自行盲目治疗。要保持耐心和信心，坚持进行治疗和康复训练，注意用眼卫生，避免用眼过度，为眼睛的恢复创造良好的条件。