训练孩子注意力可通过营造专注环境、设置明确目标、开展趣味训练等方式。若孩子存在长期且严重的注意力问题，或伴有其他发育异常，建议前往儿科、儿童心理科或发育行为科就诊评估。
1、营造专注的学习环境：杂乱无章的环境容易分散孩子的注意力，家长应为孩子打造一个安静、整洁的学习空间，减少无关物品和干扰因素。学习区域尽量远离电视、游戏机等容易吸引注意力的设备，桌面只摆放与当前学习任务相关的书籍和文具。保持室内光线适宜、温度舒适，让孩子在舒适的环境中更易集中精力学习。
2、设定明确的学习目标：将学习任务分解成具体、可操作的小目标，有助于孩子集中注意力。例如，写作业时，将作业按科目拆分成一个个小任务，完成一个任务后给予适当的休息或奖励。让孩子清楚知道自己需要完成什么，每完成一个小目标都能获得成就感，从而更有动力专注于下一个任务，逐步提高注意力集中的时长。
3、开展趣味注意力训练：通过游戏和活动训练孩子的注意力既有趣又有效，比如舒尔特方格训练，在一张方形卡片上画上1cm×1cm的25个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字1-25，让孩子按顺序依次指出数字位置；还有拼图游戏、搭积木等，都能锻炼孩子的视觉专注力和手眼协调能力。每天安排15-20分钟进行此类训练，能帮助孩子提升注意力。
4、培养孩子的兴趣爱好：当孩子从事自己感兴趣的活动时，更容易全身心投入。家长可观察孩子的兴趣点，支持其发展，无论是绘画、音乐、阅读还是其他爱好。在参与兴趣活动的过程中，孩子会主动集中注意力，沉浸其中。例如喜欢绘画的孩子，在创作时会专注于线条、色彩和构图，这种专注能力也能迁移到学习和其他活动中。
5、调整规律的生活作息：保证孩子每天有充足的睡眠，小学生一般需要10-12小时的睡眠时间。合理安排饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，为大脑提供充足营养，避免食用过多高糖、高脂肪的零食。规律的作息和健康的饮食能让孩子保持良好的精神状态，从而提高注意力。
只要采用科学的方法并持之以恒地训练，大多数孩子的注意力都能得到显著提升。通过不断的练习和环境的改善，孩子专注学习和做事的能力会逐渐增强，不仅能提高学习效率，也有助于培养良好的行为习惯，为未来的学习和生活奠定坚实的基础。
训练孩子注意力的注意事项
- 控制电子产品使用：严格限制孩子使用手机、平板电脑、电视等电子产品的时间，每天不超过1小时。避免孩子沉迷于碎片化信息和娱乐内容，减少电子屏幕对注意力的分散影响。
- 避免过度催促与干扰：孩子做事时，不要频繁催促，也不要因担心做不好而过度帮助。比如孩子整理书包、穿衣，即使慢或不完美，也让其独立完成。过度干扰会破坏孩子注意力的连续性，影响专注力的培养。
- 定期总结与调整方法：每周和孩子一起回顾本周注意力训练的情况，总结进步与不足，根据孩子的实际情况调整训练方式和目标，保持训练的有效性和趣味性。
- 家长以身作则：家长在日常生活中做事专注认真，为孩子树立榜样。比如家长看书、工作时全神贯注，孩子会在潜移默化中受到影响，更愿意专注于自己的学习和活动。