判断自己是否阳痿，可通过观察阴茎勃起状态、性生活表现、晨勃情况等方面进行初步测试。若发现持续存在勃起困难、勃起不坚等问题，应及时前往男科或泌尿外科就诊，由专业医生进一步诊断和评估。
1、观察阴茎勃起状态：在性刺激下，留意阴茎能否正常勃起。正常情况下，受到足够性刺激后，阴茎应能迅速勃起并达到一定硬度。若多次出现阴茎无法勃起，或勃起后硬度不足以插入阴道完成性交，可能是阳痿的表现。此外，还可观察勃起维持时间，若勃起后很快疲软，难以维持满意的性生活，也需警惕阳痿。
2、关注性生活表现：回顾自己在性生活中的情况，若频繁出现无法勃起、勃起不坚，导致性生活无法正常进行，或性生活质量明显下降，伴侣满意度降低，且这种情况持续一段时间，则可能存在阳痿问题。同时，注意射精前后阴茎的硬度变化，若射精前阴茎就已疲软，也是异常表现。
3、留意晨勃情况：晨勃是男性健康的重要指标之一，多数健康男性在清晨会出现阴茎勃起现象。可连续观察一段时间的晨勃情况，如果原本规律的晨勃消失，或晨勃时阴茎硬度明显减弱，可能提示身体出现问题。不过，晨勃受多种因素影响，偶尔没有晨勃不一定是阳痿，需综合其他表现判断。
4、评估精神心理状态：精神心理因素对勃起功能影响较大。若近期长期处于焦虑、紧张、抑郁等负面情绪中，同时伴随勃起功能异常，可能是心理性阳痿。思考自身是否因工作压力、生活困扰、夫妻关系等问题产生心理负担，这些不良情绪可能干扰神经系统对勃起的调节，导致阳痿。
5、检查身体整体状况：一些全身性疾病会引发阳痿，如糖尿病、高血压、心血管疾病等。若本身患有这些慢性疾病，且出现勃起功能障碍，需考虑疾病对血管和神经的损害影响了阴茎勃起。此外，身体过度疲劳、长期熬夜、营养不良等，也可能导致勃起功能暂时下降。关注自身健康状况，有助于判断阳痿的潜在原因。
阳痿的预后与病因和治疗及时性密切相关，因心理因素或不良生活习惯导致的阳痿，通过调整和治疗大多能有效改善；由疾病引起的阳痿，若能早期发现并积极治疗原发病，同时配合相关康复训练，多数患者的勃起功能也可得到显著恢复，重新拥有正常性生活。
阳痿患者的日常注意事项
- 保持规律作息：保证充足的睡眠，每天尽量在相同时间入睡和起床，避免熬夜。良好的睡眠有助于身体恢复和激素分泌调节，对维持正常勃起功能至关重要。
- 适度运动锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可促进血液循环，增强心血管功能，改善阴茎供血。同时，适当进行力量训练和盆底肌肉锻炼，提升身体素质和性能力。
- 合理均衡饮食：饮食中多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果、坚果等。减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，避免肥胖和心血管疾病风险，维持身体健康。
- 控制精神压力：学会缓解压力，可通过听音乐、冥想、旅游等方式放松身心。遇到问题及时与家人、朋友沟通，必要时寻求心理咨询帮助，保持良好的精神心理状态。