中暑是一种由于高温环境导致的身体调节机能失衡而引发的疾病。头晕和恶心是中暑早期常见的症状，若不及时处理，可能导致更严重的健康问题，还应及时通过寻找阴凉处休息、补充水分与盐分等方法进行处理。
1、寻找阴凉处休息：当出现轻微头晕和恶心时，应立即寻找阴凉处休息，避免直接暴露于阳光下，这会增加体温并加重症状，解开紧身衣物，使皮肤得以散热。
2、补充水分与盐分：若头晕和恶心症状持续，说明可能已经开始脱水，需要遵医嘱补充含有电解质的饮料，如运动饮料或自制的盐糖水，可以有效地补充流失的盐分和矿物质，继续在阴凉处休息，并使用风扇或空调降低周围环境温度，有助于缓解症状。
3、物理降温：当症状加剧，出现皮肤潮湿、面色苍白等现象时，应采取物理降温措施，可用湿毛巾敷在额头、颈部和手腕等部位，帮助身体散热，如果条件允许，可以洗个温水澡或使用冷水浸泡四肢，但应避免全身冷水浴以免引起体温过快下降。
4、药物治疗：如果上述方法未能缓解症状，且体温开始升高，遵医嘱可考虑使用解热药物，继续物理降温措施，并密切观察病情变化。若症状没有改善，应及时就医寻求专业帮助。
5、紧急救治：在严重情况下，患者可能出现意识模糊或昏迷，这时需要紧急救治，立即拨打急救电话，并在等待救援到来的同时继续采取物理降温措施，遵医嘱将患者放置在侧卧位，保持呼吸道通畅，避免因呕吐物引起窒息。
为了预防中暑，应避免在最热的时间段外出，穿着宽松、透气的衣物，使用帽子和太阳镜以防晒，保持充足水分摄入，即便不渴也要定时饮水，户外活动时随身携带防晒霜和遮阳帽，以保护皮肤。