对于需要控糖的人群来说，选择合适的水果非常重要，适合控糖的水果有山楂、牛油果、草莓、蓝莓等，不仅含糖量相对较低，还富含各种对人体有益的营养素。
1、山楂：含糖低，含有维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等，其中含有的部分成分有助于抑制人体内糖类物质转变为脂肪。
2、牛油果：富含膳食纤维和维生素，热量低。增加饱腹感，减缓碳水化合物的消化吸收，有助于保持血糖稳定。
3、草莓：富含维生素和多酚类化合物，热量低。不易增加体重，有助于血糖控制。
4、蓝莓：富含类黄酮抗氧化剂，升糖指数低。有助于改善胰岛素敏感性，控制血糖。
5、圣女果：升糖指数低，含有丰富的维生素C和番茄红素。有助于血糖平稳，降低心血管疾病风险。
6、樱桃：富含花色素苷和维生素C等抗氧化物质。降低人体内的糖含量，改善血管弹性。
7、猕猴桃：含糖量低，营养丰富，含有维生素C、膳食纤维和天然糖醇类物质。调节糖代谢，稳定血糖水平。
8、柚子：含有类似胰岛素的成分，能够降低血糖和血脂，富含维生素C和果胶，有助于预防糖尿病并发症。
9、苹果：含有丰富的果胶和膳食纤维，能够调节血糖平衡，维持血糖正常。
控糖人群在选择水果时，应关注水果的含糖量、营养价值和控糖机制。通过适量食用上述推荐的水果，可以在享受美味的同时，有效控制血糖水平。