过敏体质虽然不能完全根治为正常体质，但可以通过一系列的生活方式和医疗手段进行改善，降低过敏反应的发生频率和严重程度。
1、避开过敏原：去医院进行过敏原测试，明确自己对何种物质过敏。根据测试结果尽量避免接触过敏原，如果对花粉过敏，则在花粉季节减少外出，外出时佩戴口罩和帽子；如果对尘螨过敏，定期清洁床上用品和居住环境。
2、调整饮食结构：避免食用已知会引起过敏的食物，如海鲜、坚果、奶制品等。多吃富含蛋白质和维生素C、维生素E的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等，增强身体抵抗力。适量摄入含有益生菌的食物如酸奶，改善肠道菌群平衡，增强免疫力。
3、加强体育锻炼：每周至少进行三次中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，每次持续30分钟以上，有助于增强体质，提高身体的抵抗力。结合增强肌肉力量的锻炼，如举重或瑜伽，全面提升身体素质。
4、保持规律作息：每天保持7-8小时的优质睡眠，避免熬夜，良好的睡眠有助于增强免疫系统的功能。睡前可以进行放松活动，如听轻音乐、读书或冥想，提高睡眠质量。
5、避免过度疲劳：在工作和学习中要注意劳逸结合，避免长时间的高强度工作。可以每工作1小时休息10分钟，进行简单的拉伸运动或深呼吸，缓解疲劳。
6、药物调理：对于严重的过敏体质，可以在医生指导下使用药物进行调理，如抗组胺药物，减少过敏反应。
7、脱敏疗法：如果过敏体质的人经常过敏，可去医院采用脱敏治疗法。此疗法是向皮下注射改变致敏原和乳类、花粉等物质制成的抗原浸液，并逐渐增加致敏原的浓度，以此调整人的免疫系统，使过敏者体内产生对过敏物质的抵抗力。
过敏体质的人容易因为过敏反应而产生焦虑、烦躁等情绪，保持积极的心态，学会放松自己，对于改善过敏体质也有一定帮助。