当遇到关节疼痛的胳膊肘时，可以采取应综合采用休息、冰敷、热敷、按摩、药物治疗等方法缓解，还要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度使用胳膊肘和受寒等因素的刺激。
1、初步处理
- 休息：减少胳膊肘的活动，避免进一步损伤和加重疼痛。
- 冰敷：在疼痛初期，可以使用冰袋或冷毛巾进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，以免冻伤。
2、家庭疗法
- 热敷：在疼痛缓解期，可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。热敷时应注意温度适宜，避免烫伤。
- 按摩：轻轻按摩疼痛部位，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环。但需注意力度适中，避免过度刺激。
3、药物治疗
- 非甾体抗炎药：可以缓解疼痛和炎症。但应在医生指导下使用，避免滥用药物带来的副作用。
- 外用药物：可以直接涂抹在疼痛部位，缓解疼痛和肿胀。
4、物理治疗
- 针灸：通过刺激穴位，促进气血运行，缓解疼痛。
- 推拿：通过按摩、推拿等手法，缓解肌肉紧张，促进炎症消散。
在疼痛期间，避免过度使用胳膊肘，减少负重和频繁屈伸活动，还要注意关节部位的保暖，避免受寒。在疼痛缓解后，可以适当进行伸展运动，增强肌肉力量和灵活性。但需注意运动量和强度，避免过度运动。