青少年补钙可以选择多种形式的钙补充剂，如含钙量高但吸收率较低的碳酸钙，常与维生素D结合以促进吸收；对胃肠温和且吸收率较高的葡萄糖酸钙；易于消化吸收的乳酸钙；以及结合了钙和维生素D的复合制剂，提供全面的营养支持。
1、碳酸钙：碳酸钙是一种无机钙，含钙量高，价格相对便宜，但吸收率相对较低。碳酸钙D3片是常见的补钙产品，其中添加了维生素D，有助于促进钙的吸收和利用。适合大多数青少年，特别是需要较高钙摄入量的青少年。
2、葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙属于有机酸钙，对胃肠刺激较小，吸收率较高。不仅可以用于补钙，还可以预防和治疗骨质疏松、手足搐搦症、佝偻病等疾病。适合对钙吸收有较高要求的青少年，以及有轻微胃肠道不适的青少年。
3、乳酸钙：乳酸钙同样属于有机酸钙，参与骨骼的形成和骨折后骨组织的再建，更容易被青少年的肠道消化吸收。乳酸钙咀嚼片是常见的补钙产品形式。适合需要提高钙吸收效率的青少年，以及喜欢咀嚼片剂形式的青少年。
4、复合制剂：一些钙片如维D钙咀嚼片，结合了碳酸钙和维生素D，既提供了高钙量，又促进了钙的吸收。这种复合制剂在补钙效果上更为全面，适合希望同时补充钙和维生素D的青少年。
在选择钙片前，最好咨询医生或营养师的建议，根据个人体质和需求进行选择。除了服用钙片外，青少年还应通过饮食来补充钙质，如多吃鱼虾、牛奶、鸡蛋等富含钙质的食物，适量的运动有助于促进骨骼生长和钙的吸收利用。