去寒气和湿气有多种方法，包括饮食调养、运动调养、调整生活习惯等，综合运用可有效去除体内寒湿。
1、饮食调养：饮食是调节体内寒湿的重要途径。应多吃温热性食物，如羊肉、牛肉、韭菜、生姜等，有助于驱寒暖身，增强体内阳气。避免生冷食物，如冰镇饮料、冰激凌、冰西瓜等，以免加重体内寒湿。红豆薏米粥、薏仁红豆粥等也是排湿的好选择，它们具有利尿消肿、健脾利水的功效。
2、运动调养：适当的运动可以促进身体新陈代谢，加速血液循环，有助于排出体内的寒湿之气。建议根据个人体质选择适合的运动方式，这些运动强度适中，既能达到锻炼效果，又不会造成身体负担。
3、生活习惯调整：应避免长时间处于潮湿环境中，保持室内空气流通和干燥。同时要注意保暖，避免受凉。保持充足的睡眠和休息也有助于身体恢复和增强免疫力。
4、中医理疗：中医理疗方法如艾灸、拔罐、刮痧等，对于去寒气和湿气也有显著效果。艾灸能温经散寒、扶阳固脱；拔罐则能疏通经络、调和气血；刮痧则可以排除体内的湿气和疏通经络。这些方法需要由专业医生或技师操作，确保安全和效果。
5、药物治疗：对于体内寒湿较重的患者，可以在医生指导下使用中成药进行治疗，具有温中散寒、健脾祛湿的功效，可以有效改善寒湿症状。
去寒气和湿气需长期坚持，在日常生活中做好预防，结合多种方法综合调理，若症状严重应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。