睡觉不用枕头对矫正驼背作用有限，甚至可能带来负面影响。驼背主要是由于长期不良姿势、脊柱病变、肌肉力量失衡等原因，导致胸椎后凸角度增大。睡觉时不用枕头，虽能在一定程度上使颈椎和上背部处于平直状态，但难以达到有效矫正驼背的目的。
- 从人体脊柱生理曲度来看，正常脊柱存在颈曲、胸曲、腰曲和骶曲，其中胸曲向后凸，颈曲和腰曲向前凸，这种生理弯曲有助于分散身体重量，维持身体平衡。睡觉时使用合适的枕头，能维持颈椎的正常生理曲度，使颈部肌肉得到放松。
- 而不使用枕头，颈椎会处于过度后伸状态，为了维持平衡，上背部肌肉会持续紧张，不仅不能纠正已经增大的胸椎后凸角度，反而会打破脊柱原有的力学平衡，导致颈部和上背部肌肉疲劳，长期可能引发新的疼痛和不适症状。
- 驼背的形成是多种因素长期作用的结果，长期低头伏案工作、弯腰驼背的坐姿等不良姿势，会使背部肌肉力量减弱，同时胸背部肌肉持续紧张，久而久之导致胸椎后凸畸形。
- 此外，一些疾病如强直性脊柱炎、骨质疏松症等，也会造成脊柱骨质改变，引发驼背。单纯通过不使用枕头睡觉，无法增强背部肌肉力量，也不能改善因疾病导致的脊柱结构异常，难以对驼背进行有效矫正。
从睡眠姿势和习惯角度分析，多数人在睡眠过程中会无意识地变换姿势。即使在入睡时保持不使用枕头的状态，也难以保证整晚都维持理想的姿势。而且不同个体的睡眠习惯和身体条件存在差异，部分人不使用枕头会感到不舒适，影响睡眠质量，进而影响身体的恢复和自我调节能力，不利于驼背的矫正。
矫正驼背的注意事项
1、保持正确姿势：日常工作和生活中，时刻注意保持正确的坐姿、站姿和走姿。坐姿应挺胸收腹，腰背挺直，避免瘫坐；站姿双脚与肩同宽，重心均匀分布；行走时抬头挺胸，目视前方，避免弯腰驼背；
2、加强背部训练：针对性地进行背部肌肉锻炼，如进行小燕飞、靠墙站立等练习。小燕飞可增强背部伸肌力量，靠墙站立能帮助调整身体姿势，训练时需注意动作规范，循序渐进增加强度和时长；
3、选择合适寝具：睡眠时选择高度适中、软硬合适的枕头和床垫。枕头高度以一拳为宜，能维持颈椎正常生理曲度；床垫应具备一定的支撑性，避免过软导致脊柱变形。