腹泻期间，选择合适的主食对于恢复消化系统的正常功能非常重要。建议可以吃一些易消化的食物，如白米饭、小米粥等，有助于缓解腹泻症状。
1、白米饭：白米饭是一种低纤维、易于消化的碳水化合物来源，能够提供稳定的能量，同时不会刺激肠胃。
2、小米粥：小米粥易于消化，含有多种维生素和矿物质，有助于补充腹泻过程中可能丢失的营养素。
3、加盐的白粥：粥类食物容易消化，加盐可以帮助补充腹泻造成的电解质失衡。
4、面食：比如软面条、细面条或是煮得非常软的意大利面，这类食物容易消化且不易刺激胃肠道。
5、煮熟的红薯：煮熟的红薯含有丰富的膳食纤维，可以有助于改善腹泻，但需注意适量。
6、薏米粥：薏米有助于调节肠道功能，煮成粥状后易于消化。
需要注意，腹泻期间保持充足的水分摄入也非常重要，以防脱水。如果腹泻持续或伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、持续高烧、血便等，应及时在医生的指导下进行处理。