女人体寒时，通过合理的饮食调理可以改善体质，增加体内的阳气和温暖感，但并无绝对的最快的方法。可适当多吃温热性肉类、植物类食材、豆类食物等，但如果症状严重，仍需积极就医。
1、温热性肉类：
- 羊肉：羊肉属于温性食物，具有温补脾胃、补肾壮阳、补血温经的功效。女性体寒时，可以将羊肉炖汤饮用，有助于祛寒暖身。
- 牛肉：牛肉富含蛋白质和铁质，能够健脾胃、强健筋骨、补气血。将牛肉与一些中药材炖汤，有驱寒补虚的作用。
2、植物类食材：
- 生姜：生姜是常见的暖身食材，具有温中散寒、促进血液循环的功效。体寒的女性可以经常食用生姜，或者将生姜与大枣等食材一起熬汤饮用。
- 红枣：红枣富含铁质和维生素，有补气养血、安神暖身的作用。红枣可以直接食用，也可以与其他食材一起煲汤。
- 核桃：核桃不仅富含营养，还有助于改善体质虚寒。核桃中的不饱和脂肪酸和维生素E能增强身体的抗寒能力，促进血液循环。
3、豆类食物：
- 红豆：红豆具有健脾胃、补气血、除湿的作用。体寒的女性可以用红豆熬汤喝，有助于去除身体上的寒气。
- 黑豆：黑豆具有补肾暖身、活血利水的功效。黑豆富含铁质和蛋白质，对于改善女性体寒、贫血等症状有很好的效果。
除了饮食调理外，体寒的女性还应注意保暖、适当运动、避免熬夜等不良生活习惯，如果体寒症状严重或持续不改善，建议及时就医诊治，以排除潜在的健康问题。