肾脏位于人体的腰部，紧贴腹后壁，是腹膜后位器官，通过尿液排出体内的代谢废物和多余水分，受到丰富的血管和神经支配，了解肾脏的位置及其与周围结构的关系，有助于患者更好地认识肾脏的功能和作用，从而进行更有效的日常保健和疾病防治。
- 肾脏是人体泌尿系统的重要组成部分，位于人体腰部脊柱两侧，紧贴腹后壁，属于典型的腹膜后位器官，其解剖位置精准而固定，上极通常位于第11胸椎下缘，下极大致在第2或第3腰椎水平线上。
- 既能使肾脏高效地通过尿液排出体内代谢废物与多余水分，维持内环境稳定，又能借助周围组织的保护，有效抵御外界冲击 ，对保障人体正常生理功能意义重大。
- 肾脏在人体泌尿系统中承担着关键的排泄与内分泌功能，其外形类似蚕豆，呈对称分布于脊柱两侧。因肝脏占位，右肾位置相较左肾略低。肾脏前方毗邻腹腔众多脏器，右侧有肝脏、十二指肠等，左侧有脾脏、胰腺、胃与空肠，后方紧邻腰大肌、腰方肌、竖脊肌等，还与肋骨、脊柱相邻，外侧缘则与腰部皮下脂肪组织相接。
了解肾脏在人体中的位置，有助于更好地进行日常保健，例如避免长时间保持同一姿势，特别是久坐或久站，以减少对肾脏的压迫和负担。此外定期进行体检，及时发现并处理肾脏疾病，也是保护肾脏健康的重要措施。
维持肾健康的方法
1、改善饮食：应保持低盐、低脂、低糖的饮食原则，减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，如腌制食品、油炸食品、含糖饮料等。增加新鲜蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入，如绿叶蔬菜、水果、燕麦、鱼类、瘦肉等，食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于减轻肾脏负担，促进肾脏健康。
2、适当运动：定期参与有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于肾脏更好地排除废物和毒素。运动还可以控制体重，避免肥胖，因为肥胖是肾脏疾病的重要风险因素。但需注意运动强度不宜过大，避免剧烈运动导致肾脏损伤。对于已经患有肾脏疾病的人来说，应在医生指导下选择合适的运动方式和强度。