饭后立即躺下或剧烈运动都不利于消化，适当的坐姿或站立有助于促进食物的消化与吸收。
- 饭后身体需要一定的时间来进行食物的消化和营养的吸收，立即躺下会导致胃部压力增加，胃酸可能反流至食道，引起不适或损伤食道黏膜。躺下会减缓肠道的蠕动，延长食物在胃中的停留时间，增加胃部负担。适当的坐姿或站立可以促进血液循环，帮助胃部更好地消化食物，减少不适感。
- 但是长时间站立或坐着也可能导致身体疲劳和血液循环不畅，如果身体条件允许，饭后0.5-1小时可以进行轻度的运动，如散步、做简单的家务等，但要避免剧烈运动。对于患有胃下垂等疾病的特殊人群，饭后可能需要先平卧一段时间，之后可以起身慢走或者站立一会儿，时间以15-30分钟为宜，具体应遵循医生的建议。
无论选择哪种姿势，都要注意控制进食量，避免吃得过饱，给肠胃造成过大负担，保持良好的饮食习惯和规律的生活作息，对于促进消化和维持身体健康有利。