夏天感冒时，可选择清淡易消化的食物如米粥、面条，富含维生素C的水果如橙子、草莓，清热解毒的蔬菜如苦瓜、黄瓜，富含蛋白质的食物如鸡蛋、豆腐，具有润肺止咳作用的食物如银耳、雪梨等。
1、清淡易消化食物：如米粥、面条等，米粥富含碳水化合物，能为身体提供能量，且容易消化吸收，不会给肠胃带来过多负担。面条可煮得较为软烂，搭配清淡的蔬菜汤，既能补充营养，又利于消化，在感冒期间，身体的消化功能可能会减弱，这类食物能满足基本的营养需求。
2、富含维生素C的食物：如橙子、草莓等，橙子含有丰富的维生素C，具有抗氧化作用，有助于增强免疫力，草莓色泽鲜艳，口感酸甜，同样富含维生素C和多种抗氧化物质，维生素C可以促进白细胞的生成，提高身体的抵抗力，对于对抗感冒病毒有一定的帮助。
3、清热解毒的食物：如苦瓜、黄瓜等，苦瓜具有清热解毒、降火消暑的功效，在夏天感冒时，身体可能会有内热，吃苦瓜可以帮助清除体内的热邪，黄瓜水分含量高，口感清爽，能补充身体因出汗而流失的水分，同时也有一定的清热作用。
4、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、豆腐等，鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，含有多种人体必需的氨基酸，豆腐富含植物蛋白，易于消化。蛋白质是身体修复和维持正常生理功能所必需的营养素，在感冒期间，适当摄入蛋白质有助于身体恢复体力，增强免疫力。
在日常生活中应保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息，多喝水，促进新陈代谢，有助于排出体内毒素，避免长时间待在空调房间内，以防室内外温差过大加重感冒症状。注意个人卫生，勤洗手，避免交叉感染，饮食要清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
夏天感冒不宜吃什么
- 油腻食物应避免，如油炸食品、肥肉等，这类食物不易消化，会增加胃肠负担，使身体在对抗感冒时消耗更多能量，从而可能延长感冒病程。
- 辛辣食物要忌口，像辣椒、花椒等，它们具有较强的刺激性，会加重咽喉疼痛等感冒症状，还可能导致身体上火，使感冒病情更加严重。
- 冷饮也不宜食用，夏天虽然炎热，但感冒时吃冷饮会使呼吸道的血管收缩，加重咳嗽、咽痛等症状，同时也会影响身体的康复。
- 海鲜等发物也应尽量少吃，海鲜可能会引起过敏反应，加重身体的不适，感冒患者身体的免疫系统已经在全力对抗感冒病毒，此时食用海鲜等发物可能会干扰身体的恢复进程。