牙龈发炎的原因多样，可能与牙菌斑和牙结石、食物嵌塞、不良生活习惯等原因相关，需根据原因进行消除，如洗牙、正确刷牙、正畸治疗等。
1、牙菌斑和牙结石：日常口腔清洁不到位，牙菌斑会持续累积并矿化形成牙结石，不断刺激牙龈，引发炎症。最有效的方法是进行洁治，也就是洗牙，通过专业的器械去除牙齿表面的牙菌斑和牙结石，消除刺激源。之后要养成良好的口腔卫生习惯，每天早晚使用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，确保牙齿的每个面都能得到清洁。
2、食物嵌塞：牙齿排列不齐、牙缝过大或咀嚼过程中食物残渣进入牙缝未及时清理，就会导致食物嵌塞，进而滋生细菌，刺激牙龈。饭后应及时使用牙线或牙缝刷将嵌塞的食物清理出来，如果是由于牙齿排列问题导致频繁食物嵌塞，可考虑进行正畸治疗来改善牙齿排列。对于因龋齿或其他原因造成的牙缝过大引起的食物嵌塞，需要及时治疗龋齿或采取其他修复措施，如补牙、做牙冠等。
3、不良生活习惯：吸烟会使牙龈的血液循环变差，降低牙龈抵抗力；精神压力大会导致内分泌失调，影响免疫系统功能，两者都使牙龈更易发炎。对于吸烟人群，应尽量减少吸烟量甚至戒烟，以促进牙龈组织的血液循环和恢复。面对精神压力，要学会通过适当的方式缓解，如运动、冥想、深呼吸、听音乐等，保持良好的心态和生活作息，维持身体内分泌和免疫系统的正常功能。
此外，不合适的假牙、牙套等修复装置与牙龈组织不贴合或边缘粗糙，会产生机械性刺激，还不利于口腔卫生维护，也容易引起牙龈发炎。
牙龈发炎的日常注意事项
- 多摄入富含维生素C和钙的食物，如新鲜水果、蔬菜、奶制品等，可以增强牙龈的抵抗力，促进牙龈组织的修复。避免过多摄入糖分高的食物，以防细菌滋生，加重牙龈炎症。
- 即使日常口腔清洁做得很好，也建议定期进行口腔检查。专业的牙医能够及时发现并处理潜在的口腔问题，如龋齿、牙周病等，防止它们进一步发展成严重的口腔健康问题。
- 在日常生活中，要注意避免用硬物如牙签等过度刺激牙龈，以免损伤牙龈组织，引发或加重炎症。同时，刷牙时也要控制力度，避免用力过猛导致牙龈出血。