补白细胞的食品有优质肉类、蛋类、奶制品、坚果类、菌菇类，不过食物仅是辅助作用，如有异常应就医，均衡饮食和健康生活方式也关键。
1、优质肉类：如鱼肉、鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉等，这些肉类富含人体必需的氨基酸，有助于身体组织的修复和免疫系统的维护，适量食用可以为身体提供必要的营养支持，但提升白细胞的作用相对较温和。
2、蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食物富含蛋白质、维生素和矿物质，尤其是蛋黄中的维生素A、D、E以及铁、锌等微量元素，对身体的免疫功能有一定的促进作用。
3、奶制品：牛奶、羊奶及其制品，如酸奶、奶酪等，是优质蛋白质和钙的良好来源，其中的蛋白质和营养成分有助于维持身体的正常代谢和免疫功能。
4、坚果类：杏仁、核桃、腰果等坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E和B族维生素等，这些营养成分对身体的整体健康有益，在一定程度上有助于提高身体的抵抗力，从而间接对白细胞的生成和功能产生积极影响。
5、菌菇类：香菇、蘑菇、金针菇等菌菇富含多糖类物质，如香菇多糖、灵芝多糖等，这些多糖类物质具有免疫调节作用，能够刺激免疫系统，促进白细胞的生成和活性，对于提升白细胞数量有较为明显的效果。
食物对于提升白细胞数量的作用是辅助性的，不能替代药物治疗，如果白细胞数量异常，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。