适度手淫一般不会导致白头发，但过度手淫并由此引发身体和精神的不良状态，可能会在一定程度上增加白发出现的几率。因此，建议男性避免过度手淫。
- 白发的产生主要与毛囊中的黑素细胞功能异常有关。随着年龄增长，黑素细胞的功能逐渐衰退，产生黑色素的能力下降，头发就会变白。这是正常的衰老现象。此外，遗传因素也是导致白发的一个重要原因。如果家族中有早生白发的遗传倾向，那么个体出现白发的概率也会相对较高。从生理角度，适度手淫是正常的性释放方式，不会直接影响黑素细胞的功能。而且正常情况下人体有自身的调节机制，适度手淫行为不会干扰身体内部的激素平衡和细胞的正常代谢。
- 然而，过度手淫可能会在一定程度上间接影响头发的颜色。过度手淫可能导致身体疲劳、精神萎靡、睡眠不足等情况。长期的身体疲劳和精神压力会使得机体处于应激状态。在这种应激状态下，人体会分泌一些应激激素，如肾上腺素、皮质醇等。这些激素的长期过量分泌可能会对内分泌系统产生干扰，影响毛囊中黑素细胞的正常生理功能。
另外，过度手淫引起的睡眠不足也不容忽视。睡眠是身体进行自我修复和调节的重要时段。在睡眠过程中，身体会进行一系列的生理活动，包括毛囊细胞的修复和营养物质输送等。长期睡眠不足会影响毛囊的正常代谢，使得黑素细胞获取营养物质的渠道受阻，进而影响黑色素合成，增加白发出现的可能性。
避免过度手淫的方法
1、心理暗示和转移注意力：当有手淫的冲动时，可以尝试给自己积极的心理暗示。告诉自己要控制这种行为，把注意力转移到其他事情上。同时积极参与各种有趣的活动，如学习新的知识技能、进行艺术创作等。当注意力被这些有意义的事情吸引时，手淫的念头就会相对减少。
2、健康的运动习惯：运动可以释放身体的能量，减少性冲动，而且运动后的疲劳感会让人在身体和心理上都没有精力去频繁手淫。
3、营造健康的生活环境：尽量避免接触容易引起性冲动的色情信息。这包括限制访问色情网站、避免观看色情影片和阅读色情书籍等。