卵巢癌的自查方法包括观察白带性状、阴道流血情况和触压腹部检查等，卵巢癌的自查方法虽然可以在一定程度上帮助女性及早发现异常情况，但并不能替代专业医学检查。
1、观察白带性状：定期检查白带颜色、质地和气味，注意是否出现脓性、血性、水样或米甘样白带等异常情况。脓性白带可能伴有细菌感染，血性白带可能与肿瘤出血有关，水样白带可能提示肿瘤分泌大量液体。
2、观察阴道流血情况：观察月经量、颜色和周期是否正常，注意是否有绝经后出血、接触性出血等异常情况。月经量增多、周期紊乱可能提示内分泌异常或肿瘤影响，绝经后出血和接触性出血可能是卵巢癌的征兆。
3、触压腹部检查：清晨排空膀胱后，平躺在床上，放松腹部。双手从下往上开始触压腹部，包括下腹部和盆腔区域。如果触摸到卵巢肿块或感觉腹部有异常膨隆，可能是卵巢癌的体征。发现腹部肿块或异常膨隆时，应立即前往医院接受专业检查。
自查方法虽然简单，但可能存在主观性和局限性，不能作为确诊卵巢癌的依据。女性在自查过程中发现任何异常或疑似症状时，应及时就医接受专业医生的检查和诊断。定期进行妇科检查、肿瘤标志物检测等，是预防卵巢癌的有效手段。日常保持良好的生活习惯和饮食习惯，如规律作息、健康饮食、避免长期食用高脂肪食物或腌制食物等，有助于降低卵巢癌的发病风险。