乳腺疾病是指发生在乳腺组织中的各种病变，包括乳腺增生、乳腺炎、乳腺囊肿以及乳腺癌等。由于早期乳腺疾病往往无明显症状，定期自查是发现异常的重要手段，例如观察乳房外形等，可以及时察觉乳房变化，有助于早发现、早诊断、早治疗。
1、观察乳房外形：
站在镜子前，双手自然下垂，观察双侧乳房是否对称、大小是否一致，皮肤是否有凹陷、红肿、橘皮样改变，这些外观上的异常可能是乳腺疾病的信号，尤其是单侧出现变化时更应引起重视。此外，乳头是否有内陷、偏斜或分泌物也应纳入观察范围。此方法简单易行，适合日常作为初步筛查手段使用。
2、触摸乳房轮廓：
平躺或站立，将一侧手臂举过头顶，用另一只手的指腹轻压乳房各区域，按象限顺序依次检查，注意是否有硬块、结节或局部增厚。正常乳腺组织质地柔软且均匀，若触及边界不清、质地坚硬的肿块，应及时就医。该方法可提高触诊准确性，但需掌握正确手法，避免仅凭一次检查判断病情。
3、检查腋下淋巴结：
乳腺疾病特别是乳腺癌可能转移至腋下淋巴结，因此在自查过程中应同时检查腋窝区域是否有肿大、压痛或固定不动的结节，检查时可将手臂抬高，手指深入腋窝深处轻轻滑动探查。若发现异常，即使没有乳房不适感，也应尽快前往医院进一步检查，以排除恶性可能。
4、注意乳头分泌物：
非哺乳期出现乳头分泌物应引起警惕，尤其是血性、水样或单侧分泌物，可能与乳腺导管内病变有关，可用拇指和食指轻轻挤压乳晕周围区域，观察是否有液体流出。若分泌物持续存在或伴有乳房疼痛、肿块，建议遵医嘱进行乳腺彩超或钼靶检查，明确病因后对症处理。
日常生活中应保持情绪稳定，避免过度焦虑和压力过大，规律作息，保证充足睡眠，饮食上减少高脂、高糖食物摄入，增加蔬菜水果比例，适量运动增强免疫力。避免频繁接触含有激素成分的保健品和护肤品，减少外源性激素刺激。
怀疑乳腺有问题可以做什么专业检查
- 乳腺超声：利用超声波成像观察乳腺腺体结构、有无结节或囊肿，能区分囊性与实性病灶，对年轻女性及孕期哺乳期女性适用，可初步判断病变性质及血流情况。
- 乳腺钼靶：通过X线摄影发现乳腺内微小钙化灶及早期肿瘤，尤其适合40岁以上女性或乳腺脂肪较多者，与超声结合可提高诊断率，但对年轻致密乳腺显示效果较差。
- 乳腺MRI：使用磁共振成像对乳腺进行多方位扫描，敏感度高，能发现较小病灶及评估肿瘤范围，适用于乳腺癌高危人群筛查、术前分期或鉴别复杂病变，费用较高且检查时间较长。
- 乳管镜检查：通过超细内镜插入乳头乳管开口，观察导管内有无病变，对乳头溢液病因诊断有重要价值，可直视下取活检或冲洗治疗。