大拇脚趾外翻疼可采取多种应对方法，包括休息制动、冰敷热敷、佩戴矫形器具、药物治疗等。轻度患者经保守治疗能减轻疼痛，严重时可能需手术。
1、休息与制动：减少走路和站立时间，避免穿尖头、窄头的鞋子，尽量选择宽松舒适的鞋子，以减轻拇趾受到的挤压和摩擦。
2、冰敷与热敷：在疼痛初期，可进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次，能减轻肿胀和疼痛。疼痛缓解后，可改为热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3、佩戴矫形器具：如拇外翻矫正器、分趾垫等，有助于纠正拇趾外翻的角度，减轻疼痛。
4、药物治疗：可以涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂等，缓解疼痛和炎症。疼痛明显时，可口服非甾体抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等。
5、物理治疗：包括超声波、激光治疗、电疗等，有助于减轻炎症和缓解疼痛。
6、康复训练：进行足部的伸展和肌肉强化训练，如脚趾抓毛巾、踮脚尖等动作，增强足部肌肉力量，改善足部功能。
7、手术治疗：对于保守治疗无效、且拇外翻严重影响生活质量的患者，可以考虑手术治疗。手术治疗通常包括软组织松解术、截骨矫形术等，旨在纠正拇外翻畸形，同时切除水肿的拇囊炎，彻底缓解拇外翻引起的疼痛症状。
无论采取哪种治疗方法，都应在专业医生的指导下进行，以确保治疗效果和安全性。日常可通过适量运动增强足底肌肉的力量和稳定性，有助于预防拇外翻的发生和发展。