剖腹产后运动减肥需循序渐进，一般建议在产后6周左右，待伤口愈合、身体基本恢复后，可开始低强度运动，如散步。3个月后根据身体状况，逐步增加运动强度。
- 剖腹产作为一种创伤性手术，术后产妇身体恢复需要一定时间，运动减肥不可过早进行。通常，产后6周左右，产妇伤口初步愈合，子宫基本复旧至盆腔，身体状况允许下，可开展低强度的有氧运动，如慢走；产后3个月，若经检查身体恢复良好，无异常症状，可尝试适度增加运动强度，进行瑜伽、游泳等运动。但具体运动时间及强度，需依据个人恢复情况确定。
- 产后6周内，产妇身体处于创伤修复与生理功能调整阶段，此时子宫尚未完全恢复，伤口也在愈合中，过度运动可能影响子宫复旧，甚至导致伤口裂开、出血或感染。因此，该阶段应以卧床休息、轻微活动（如翻身、坐起）为主，促进血液循环，预防血栓形成。
- 产后6-12周，随着身体机能的逐渐恢复，可在医生评估后，开始进行散步、产后康复操等低强度运动。散步能增强心肺功能，促进胃肠蠕动，缓解产后便秘；产后康复操有助于锻炼盆底肌、腹肌，恢复身体肌肉力量和弹性。
产后3个月后，若身体恢复情况理想，可选择更多样化的运动方式。瑜伽能调节身心，增强身体柔韧性；游泳属于全身性运动，对关节压力小，可有效消耗热量。但需注意，运动强度应逐步增加，避免突然进行高强度运动引发身体不适。此外，母乳喂养的产妇运动时要注意，剧烈运动可能导致乳酸在体内堆积，影响乳汁口感，建议运动后稍作休息、排空乳汁后再哺乳。
剖腹产后运动减肥注意事项
1、严格把控运动时机：务必在产后6周经医生全面检查，确认伤口愈合良好、子宫复旧正常后，再开始运动；若存在伤口愈合不良、产后出血等异常情况，需延长休息时间，待身体恢复后再考虑运动。
2、合理选择运动方式：初期从低强度、低冲击的运动开始，如散步、产后瑜伽，随着身体适应，再过渡到慢跑、有氧操等中等强度运动，避免跳绳、快跑等高强度、高冲击运动，防止对腹部造成过大压力，影响伤口恢复。
3、控制运动强度和时间：每次运动时间以20-30分钟为宜，每周3-4次，运动过程中若出现头晕、乏力、腹痛等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。