11岁女生来大姨妈后通常还能长高，月经初潮标志着青春期发育开始，但此时骨骺尚未闭合，骨骼仍有生长空间。不过，受遗传、营养、运动等多种因素影响，长高幅度存在个体差异，部分因素也可能限制最终身高。
1、青春期发育规律：女生月经初潮一般发生在青春期，11岁来月经处于正常发育时间范围。月经初潮意味着下丘脑-垂体-性腺轴启动，性激素开始分泌，但这并不代表骨骼生长结束。通常在月经初潮后的2-3年内，女生依然处于快速生长期，只要骨骺线未完全闭合，就具备长高的潜力。
2、骨骺线闭合情况：决定身高能否增长的关键因素是骨骺线是否闭合。11岁女生初潮后，骨骺线大多尚未闭合，长骨两端的软骨细胞仍能不断分裂增殖、骨化，使骨骼长度增加。只有当骨骺线完全闭合，骨骼才会停止纵向生长。所以，初潮后女生在骨骺线闭合前，都有机会继续长高。
3、遗传因素影响：遗传对身高的影响占比约70%。若父母身高较高，遗传给孩子的身高潜力也较大，11岁来月经后，在正常发育的情况下，依然能在遗传的基础上实现可观的身高增长。即便父母身高一般，孩子也可能因隔代遗传或基因突变，在初潮后保持良好的生长态势。
4、营养供给状况：充足的营养是长高的物质基础。11岁女生来月经后，身体对蛋白质、钙、维生素D等营养素需求增加。若能保证均衡饮食，摄入牛奶、鸡蛋、鱼虾、新鲜蔬果等富含营养的食物，满足身体发育需求，就能为骨骼生长提供动力；反之，营养缺乏可能影响生长速度和最终身高。
5、运动与生活习惯：适当运动能刺激生长激素分泌，促进骨骼生长。像跳绳、篮球、游泳等纵向运动，可对骨骼产生良性刺激，帮助11岁女生在初潮后继续长高。同时，规律作息保证充足睡眠也至关重要，生长激素在夜间深度睡眠时分泌旺盛，良好的生活习惯有助于身高增长。
11岁女生来月经后，只要骨骺线未闭合，且能保证充足营养、适当运动和良好生活习惯，通常可以继续长高。多数女生在初潮后还能增长5-10厘米，部分可达10厘米以上。但若存在疾病或不良生活方式影响，可能限制身高增长，需及时调整和干预。
11岁女生来大姨妈的注意事项
- 营养管理：保证三餐营养均衡，多食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、豆类；多吃含钙丰富的奶制品、虾皮等；补充维生素D以促进钙吸收，可适当食用动物肝脏或晒太阳。避免挑食、节食，少吃油炸、高糖食品。
- 运动锻炼：每天安排至少30分钟运动时间，选择跳绳、摸高、打篮球、游泳等有助于拉伸骨骼、刺激生长激素分泌的运动。运动不仅能促进长高，还可增强体质，缓解经期不适。
- 作息调整：建立规律作息，每天保证9-10小时睡眠时间，晚上尽量在22点前入睡，确保生长激素在夜间能有效分泌，为身体发育提供良好条件。
- 经期护理：教导女生正确使用卫生巾，每2-3小时更换一次，保持外阴清洁。经期避免剧烈运动和长时间站立，可进行散步等舒缓运动，注意保暖，避免受凉。