乳房有硬块且一捏就痛可能由多种原因引起，可通过自我观察调整、药物治疗、物理治疗等方法缓解，若症状不缓解或怀疑恶性病变，需进行检查。应根据具体情况选择治疗方法，及时就医制定个性化方案。
1、自我观察和调整
- 观察症状变化：首先要密切观察硬块的大小、形状、质地以及疼痛的程度和频率等变化情况，如果硬块在月经周期中有所变化，可能与激素水平波动有关。
- 调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。减少精神压力，可通过冥想、瑜伽等方式放松身心注意饮食均衡，减少辛辣、油腻等刺激性食物的摄入。
2、药物治疗
- 中药调理：部分中药具有疏肝理气、活血化瘀、软坚散结等功效，可以在医生的指导下使用，可能对缓解乳房硬块和疼痛有一定作用。
- 西药治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用非甾体类抗炎药，以减轻疼痛和炎症。但要注意药物的副作用，避免长期大量使用。
3、物理治疗
- 热敷：可以使用热毛巾或热水袋对乳房进行热敷，每次15-20分钟，每天3-4次，可以促进局部血液循环，缓解疼痛和硬块。
- 按摩：在专业医生的指导下进行乳房按摩，可以促进乳腺导管的通畅，缓解硬块和疼痛。但要注意按摩的力度和方法，避免过度用力造成损伤。
4、手术治疗
- 对于良性病变，如乳腺纤维瘤等，如果体积较大、生长迅速或引起明显疼痛等症状，也可以考虑手术切除。
- 如果硬块经过一段时间的观察和治疗后没有明显缩小或消失，或者怀疑有恶性病变的可能，需要进行检查，如乳腺超声、钼靶等。如果检查结果提示恶性病变，应及时进行手术治疗。
乳房有硬块一捏就痛的患者日常要注意选择合适的内衣，避免过紧或压迫乳房，保持乳房清洁，避免外伤。患者需定期进行自我检查，观察硬块变化，遵医嘱进行治疗和复查，保持良好心态，积极面对病情。